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Inhalt

Mit Hilfe des Videos baust du Kraft und Flexibilität für die Armbalance auf. Außerdem erkläre ich im Detail worauf zu achten ist. Du musst die Armbalance gar nicht durchführen, sondern kannst erstmal die Vorübungen in dem Video machen bis du soweit bist.

Bevor du das Video machst kannst du gerne, je nach persönlichen Schwächen, die nachfolgenden üben. Natürlich nicht an einem Tag ;-), sondern pro Woche ein/zwei. Ist aber kein Muss, das würde es dir allerdings noch leichter machen. Je häufiger, desto besser :-):

• Da geht noch was! - Handgelenke (mittel)
• Kraft Booster - Hände/Handgelenke/Unterarme (mittel)
• Kraft Booster - Arme/Schultern (mittel)
• Da geht noch was! - Seitbeugen/Twists (mittel)
• Kraft Booster - Bauch/Rücken (mittel)
• Yes I can! - Die Krähe
• Yes I can! - Die gedrehte Krähe

Benefits:

• Es hilft bei der Stärkung der Rumpfmuskulatur.
• Es hilft, die Muskeln der Arme und des Handgelenks zu stärken.
• Diese Asana ist ein sehr guter Stressabbau. Es hilft, Konzentration, Gleichgewicht und die Ausdauer zu steigern.
• Diese Asana hilft nicht nur beim Dehnen der Muskeln und auch der Wirbelsäule. Es hilft, gegen chronischen Problemen.
• Diese Haltung hilft beim Aufbau deiner Ausdauer und verbessert auch die Durchblutung.