Inhalt

Mit Hilfe von diesem Video kannst du Schritt für Schritt eine Poledance Beginner Kombination erlernen. Wir beginnen mit einem Warm Up und gehen danach die einzelnen Figuren Schritt für Schritt durch. Alles wird auf beiden Seiten trainiert und nacheinander erlernst du hier eine fließende Kombination. Dieses Video ist auch geeignet, wenn du noch nie Poledance probiert hast und zu Hause die ersten Schritte lernen möchtest. In diesem Video sind enthalten: Walk, Plie Spin, Front Kneehook, Back Kneehock, Chairspin. Zum Schluss gibt es noch ein Cool Down. Du kannst die Figuren sowohl an Static als auch an der Spinning Pole trainieren. (Im Video nutze ich die Spinning Pole) Bitte lege deinen Schmuck vor dem Training ab und trinke genug Wasser. Ich wünsche dir viel Spaß mit diesem Video.