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Nadi Shodhana wird auch als Wechselatmung bezeichnet. Diese Atmung, in der Wechselseitig durch das linke oder rechte Nasenloch geatmet wird, schafft einen Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung.

Im ursprünglichen Sinne ist Nadi Shodhana keine Atemübung sondern ein Kriya, eine Reinigungsübung. Im Yoga gibt es die Vorstellung von vielen feinstofflichen Kanälen im Körper. Zwei dieser Hauptkanäle Ida und Pingala werden durch diese Übung gereinigt und ausgeglichen. Am Ende soll die Energie durch den Hauptkanal Shushumna fließen.

Ich zeige Dir in diesem Video verschiedene Arten der Übung und lade Dich anschließend zu einer Atembetrachtung, einer kleinen Meditation ein.