15 Std. Fortbildung

Yoga Nidra ist eine systematische, wissenschaftlich fundierte, geführte Tiefenentspannungs- und Meditationstechnik. Sie entstammt der tantrischen Tradition.

Der Begriff Nidra entstammt dem Sanskrit und bedeutet so viel wie Schlaf. Durch verschiedene Techniken der geleiteten Aufmerksamkeit wird ein Zustand zwischen Wachsein und Schlaf angestrebt. In diesem Zustand schwingt das Gehirn im Alpha-Wellen-Bereich. Dieser Bereich ist sehr entspannend, regenerativ und heilsam.

Mit Hilfe von Yoga Nidra ist es möglich, nicht nur körperliche Spannungen zu lösen, sondern auch geistig und emotional zu loszulassen und so zu einer ganzheitlichen Entspannung zu kommen. In diesem Zustand kann der Körper regenerieren, Gedanken kommen zur Ruhe und der Geist richtet sich nach Innen.

Man sagt, 30 Minuten Yoga Nidra sind so erholsam wie zwei Stunden tiefer Schlaf.

In dieser Fortbildung wirst Du als allererstes Yoga Nidra selbst erfahren. Sie richtet sich an jeden, der Yoga Nidra mit tieferem Verständnis praktizieren oder unterrichten möchte.

Dich erwarten 2 praxisbezogene Tage mit folgenden Inhalten:

• Entstehung von Yoga Nidra/ Philosophie

• Effekte von Yoga Nidra

• Gehirnwellen

• Stress und Entspannung

• Elemente einer Yoga Nidra Stunde

• Die Koshas und ihre Bedeutung im Yoga Nidra

• Sankalpa- Affirmation

• Nyasa – Körperreise

• Gegensatzpaare und Symbole im Yoga Nidra

• Visualisierungen

• Vorbereitung auf Yoga Nidra (Asana, Pranayama)

• Aufbau und Durchführung von Yoga Nidra Stunden

• Stimmführung und Sprache

• Einsatz von Yoga Nidra Elementen in Shavasana

• Tipps für das Erstellen eigener einfacher Skripte