Der Meditationskurs besteht insgesamt aus 12 Videos.

Teil 1 – Begrüßung & Ablauf Teil 2 – Sitzhaltungen Teil 3 – Körperreise mit Musik Teil 4 – Körperreise ohne Musik Teil 5 – Yoga-Sequenz Teil 6 – 12 Minuten Achtsamkeitsmeditation Teil 7 – Nadi Shodana – die Wechselatmung Teil 8 – Mantra Meditation SA TA NA MA Teil 9 – Visualisierungsmeditation Teil 10 – Mantra Meditation SAT NAM Teil 11 – Gehmeditation Teil 12 – Atem-Achtsamkeitsmeditation