Effektives Beckenbodentraining und Yoga in Kombination:Wir beginnen mit den Füßen, finden unsere Basis und vernetzen die Fußmuskulatur mit dem Beckenboden. Dann stärken wir gezielt die Beine und gehen über in ein intensives Bauch- und Rückenmuskeltraining. Die gezielte Dehnung des Psoas-Muskels (Hüftbeuger) und des Piriformis-Muskels (tiefe Gesäßmuskulatur) ist als Prävention für Rüekenschmerzen oder um diese zu lindern ein Muss. Die Arme werden immer mittrainiert und die Schultern gezielt entspannt. Am Ende führe ich euch in eine tiefe Entspannung und eine sehr kraftvolle Meditation zur Anbindung an die Kräfte der Erde und die Weite des Himmels (Senkrechter Atem). Du wirst dich gestärkt und geerdet fühlen und dich mit neuer Kraft aufladen. Dieser Workshop ist auch für Frauen mit Rektusdiastase geeignet!