Core - Stärkung der Körpermitte

Für eine sichere und kraftvolle Asana Praxis brauchen wir ein starkes Zentrum. In diesem Workshop schauen wir uns die Körpermitte, unseren Core, genauer an, muskulär und energetisch. Indem wir in dieser Region Kraft aufbauen und diese auch zu nutzen wissen können wir besser verstehen, wie wir Bandhas (Energieverschlüsse) in unsere Yogapraxis integrieren.

Wir kräftigen mit speziellen Übungen erst die gesamte Core Muskulatur: den Bauch, den unteren Rücken, sowie den Beckenboden und üben dann eine auf den Einsatz von Mula- und Uddiyana Bandha abgestimmte Yoga Sequenz um die subtilen, energetischen Aspekte der Asanapraxis näher zu beleuchten.

Ziel des Workshops ist es, die Körpermitte zu stärken, damit du vor allem deinen unteren Rücken zu schützen lernst und mit weniger Kraftaufwand Asanas sicherer und länger halten kannst. Mit der Zeit wirst du so mehr Energie, Klarheit und Leichtigkeit in deiner Yogapraxis erfahren.