In diesem Präventionskurs stehen unsere Beine im Fokus! Durch zu wenig Bewegung und ein Übermaß an sitzenden Tätigkeiten verlieren wir oft den Bezug zu unseren Beinen. Vielleicht ist dir nach einem langen Arbeitstag auch schon einmal aufgefallen, dass deine Beine sich steif, verspannt und wenig kraftvoll anfühlen - und dass du den ganzen Tag im Kopf warst, deine Beine aber gar nicht wahrgenommen hast?

Dann ist dieser Präventionskurs mit Ina der richtige für dich! Mit Hilfe von präziser Ausrichtung (Alignment) schauen wir in Standhaltungen, wie wir unsere Beine kraftvoll mit dem Boden verbinden und uns stabilisieren - ohne dabei unnötig zu verspannen. Auf diese Weise lernen wir, Mobilität und Stärke in unsere Beine zurückzuholen.

* Wie können wir die Elemente nutzen, um stabiler und geschmeidiger zugleich zu werden?

* Was haben verkürzte Beinrückseiten, was hat ein verkürzter Psoas mit Rückenschmerzen zu tun?

* Wie dehne ich meine Beinvorder- und rückseiten nachhaltig, ohne dabei meine Bänder und Sehnen zu strapazieren?

* Wie finde ich einen gesunden Muskeltonus, der mir ein sicheres und kraftvolles Gefühl in den Beinen gibt?

Über 10 Wochen erarbeiten wir uns durch präzises Alignment Flexibilität und Kraft in den Beinen – von den Füßen bis zum Becken. Wir schauen uns dafür die wichtigsten Muskelgruppen unserer Beine an und suchen die Balance zwischen Spannung und Entspannung. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auf den Muskeln der Beinrückseiten, den sogenannten Hamstrings, weil sie mit unserem Rücken direkt in Verbindung stehen.

Sind unsere Beine stark und ausgeglichen gedehnt zugleich, so verbessern wir unsere Beweglichkeit im Becken, beugen Rückenschmerzen vor und steigern unsere Mobilität.

Dieser 10-wöchige-Präventionskurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs "Hatha Yoga" bezuschusst. Eine Anmeldung bei der Krankenkasse ist dafür nicht nötig - du erhältst nach Kursabschluss von uns ein Zertifikat, dass du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst (in der Regel werden 75€/80€ erstattet).