Ein angeleitetes 6-Wochen Programm für all diejenigen, die sich wieder wohler in ihrer Haut fühlen möchten. Der Startschuss für ein neues Körpergefühl. So geht es mir gut, das möchte ich festigen. Verhaltensmuster ändern.

Ein Mehr an Weniger. Ein Ja zum Nein.

Das Programm ist auf 3 Säulen aufgebaut:

Mindset, Bewegung, Ernährung

• - - - •Dein Gewicht im Verhältnis zu Deiner Körpergröße übersteigt Deinem Wohlfühlrahmen •Du fühlst Dich schwer, behäbig, hast schon alles mögliche ausprobiert, aber irgendwie bleibt immer ein „Scheitern“ zurück. •Eigentlich weißt Du schon viel über Ernährung und Bewegung, aber aus dem Wissen folgt nicht so recht die Umsetzung? ** •Ein wenig Hoffnungslosigkeit macht sich breit?
• 6 Wochen, 8-15 Teilnehmer*innen im Studio und/oder von zu Hause aus. Online Teilnahme ist möglich. Und deutlich weniger Speck auf den Rippen. Das darf gerne der Start sein, wenn Du langfristig mehr möchtest. Nach 6 Wochen, wenn Du die für Dich erfolgreich gemeistert hast, wird es danach sehr viel leichter sein, Dir mehr zu erlauben. Ein Mehr an Weniger. 2 Termine pro Woche verpflichtent! Dienstagsabends nur online und Samstagvormittag im Studio oder online Die Samstagstermine finden im Studio und Online statt. Die Dienstagstermine finden Online statt oder es gibt im Modulplan Wahlmöglichkeiten, was am Dienstagabend gemacht werden kann. Dazu kommen 3 Video-Quickies pro Woche.

Du schließt einen Vertrag mit Dir selber Eine definierte Zielsetzung für die gesamte Zeit, eine definierte Zielsetzung für die Zeit danach.

Was erwartet Dich? ** Ein Vorbereitungstreffen •Eine Gruppe, die Dich animiert •Eine Schrankanalyse •Eine „Ich bevorrate mich“ Empfehlung •Lebensmittellisten Vortrag über Muskeaufbau und Fettverbrennung Vortrag über Mindset Anleitungen für Meditationen, um Verhaltensmuster langfristig zu verändern.

Einstieg über Hafertage und Basenfasten (das Basenfastenpaket für 7 Tage wird für 139,- extra geordert und ist nicht im Preis inbegriffen, es kommt direkt zu Dir nach Hause) •Rezeptvorschläge •2 verpflichtende Treffen wöchentlich (alternativ auch Online möglich) 3 Onlinevideos pro Woche regelmäßiger WhatsApp Support •Eine wöchentliche „Kontrolle“ – was war gut, was möchte ich nächste Woche besser machen? Austausch innerhalb der Gruppe •Und natürlich Bewegung: 2 Treffen pro Woche mit abwechslungsreichen Einheiten: Muskelaufbau, Ausdauer, Entspannung und Flexibilisierung. Fatburner, Cross Fit, Fit ohne Geräte, Kraftvolles Yoga, Pilates, Bodybalance, Yin Yoga, Meditation, und weitere.

•Ein Bewegungsplan •Ein Ernährungsplan •Ein Sportprogramm • Support über WhatsApp

6 Wochen ist der Zeitrahmen, der wirklich etwas bewegen und verändern kann. Und nach den 6 Wochen? Bist Du so gut aufgestellt, dass Du nicht in alte Muster zurückfallen wirst. Kein Jo-Jo Effekt. 6 Wochen ist ein Zeitrahmen, der für Dich überschaubar bleibt, der auch umsetzbar ist.

Je nach Ausgangssituation - bei starkem Übergewicht - ist es sinnvoll, das Projekt einmal mit einem Arzt abzuklären.

Es sind alle willkommen, jeder ist anders, jeder fühlt sich anders in seiner Haut wohl, jeder hat eine andere Vorgeschichte und jeder hat ein anderes Ziel. Wir sehen das, und holen Dich dort ab, wo Du am Anfang stehst. Mind. 8 - max. 15 Teilnehmer vor Ort Deine Investition Ein starker Wille und Mut Eine Bestandsaufnahme Dein Ticket für das Der Speck muss weg Programm: 390,- (für YG- und Hansefitmitglieder 350,-)

zzgl. die Wacker Basenfasten Box für 139,- sowie Eintritt für BoulderBase, Schwimmbad, Sauna, Massagen, Lebensmittel

Das Programm wurde konzipiert von Torsten & Almut. Bewegungseinheiten gibt es zusätzlich angeleitet von Ricarda & Mandy. Das Programm richtet sich an gesunde Menschen.

Anmeldungen sind bis zum 02.04.2023 möglich, da es eine kleine Vorlauf- und Vorbereitungsphase braucht. Später eingehende Anmeldungen können nicht berücksichtigt werden.

Das Programm findet mit mind. 8 Teilnehmern und max. 15 Teilnehmern statt.