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O(h)mm du Fröhliche! - Weihnachten mit Sweet Karma Yoga (Online-Programm)
Na, wie sieht dein Weihnachten dieses Jahr aus? Wie gestaltest du dir die Feiertage? Auf was freust du dich? Was bedrückt dich? Wie viele Punkte stehen noch auf der To-Do-Liste ;o) ?
Was auch immer uns im Außen erwarten wird, unser Erleben wird stets von unserer eigenen Wahrnehmung bestimmt. Gerade an den Weihnachtstagen treffen viele von uns auf herausfordernde Situationen. Zeit mit Familie und Freunden kann schön und bereichernd sein, aber auch anstrengend und reizüberflutend.
Frieden und Harmonie können wir dabei nur in uns selbst finden. Dafür müssen wir durchaus manchmal Dinge praktisch verändern (z.B. Tante Erna für den 2. Weihnachtstag absagen). Meistens jedoch, ist es nur unsere innere Haltung, die uns Stress, oder eben Freude bringt. So können wir durchaus Entscheidungen treffen, auf welche Art und Weise wir erleben möchten – zu reagieren, so wie wir es gewohnt sind oder mit etwas Abstand eine andere Perspektive einzunehmen (z.B. Tante Erna mit Mitgefühl und liebenden Augen zu betrachten).
Wir, Sandra, Sara und Elli, freuen uns, dich in dieser inneren Ausrichtung an Weihachten inspirieren zu dürfen. Gemeinsam haben wir ein Online-Programm zusammengestellt, das dich darin unterstützt, in all dem bunten Trubel ganz bei dir zu sein. An drei Tagen erwartet dich eine morgendliche und abendliche Praxis, die dich in Bewegung, aber auch zur Ruhe kommen lässt. Nicht zu viel, nicht zu wenig. In relativ knappen Einheiten (max. 45 Min. / Einheit) geben wir dir ausgewählte, wertvolle Impulse mit um das Fest der Liebe entspannt, friedlich und vor allem FRÖHLICH zu erleben.
Sei dabei und finde mit uns deinen Shanti-Modus <3
Dein Sweet Karma Yoga - Weihnachtsprogramm:
24.12. - Heiligabend: Wärme und Mitgefühl
Am Morgen des Heiligabend beginnen wir das Weihnachtsprogramm mit einem dynamischen Yogaflow mit Sandra (ca. 45 Minuten). Steige auf deine Matte und erhöhe die Energie für den kommenden Tag. Durch sanfte Rückbeugen kreierst du Weite in deinem Herzraum um dort eine innere offene Haltung einzuladen, die dich gleichzeitig, ganz bei dir Selbst ankommen lässt.
An Heiligabend begleitet dich Sara mit einer geführten Metta Meditation (ca. 15 Minuten). Metta (sanskrit) bedeutet „liebende Güte“ oder „Mitgefühl“. Diese buddhistische Meditationsweise unterstützt uns Akzeptanz, Hoffnung und Liebe zu erfahren. Trage diese Qualitäten mit in deinen Abend hinein. (Du kannst diese Meditation z.B. auch gemeinsam mit deinen Lieben üben.)
25.12.: 1. Weihnachtstag: Kraft und Ruhe
Den 1. Weihnachtstag startet Elli mit einem kraftvollen Yogaflow (40 Minuten). Mit dynamischen Sonnengrüßen kannst du das Erlebte des vergangenen Tages durch dich hindurchfließen lassen und dich wieder im gegenwärtigen Moment verankern. Standhaltungen lassen dich Erdung und Zentrierung finden, die dich durch den Tag begleiten dürfen.
Schenke dir abends eine kleine Auszeit nur für Dich. Sandra führt dich mit Yin Yoga (ca. 25 Minuten) in erdende und beruhigende Vorbeugen, die dich mit deinem inneren Raum verbinden. Mach es dir gemütlich. Nur mit dir.
26.12.: 2. Weihnachtstag: Gelassenheit und Balance
Am Morgen des 2. Weihnachtstages leitet dich Elli durch einem Slow Flow (40 Minuten). Balancehaltungen unterstützen dich darin, ein Gefühl für deine eigene Mitte zu finden. Diese Achtsamkeit darf dich begleiten und dir an diesem Tag immer wieder zeigen, was du gerade für Dich brauchst.
Abends kannst du einen bewussten Abschluss für deine Weihnachtstage finden. Mit Meditation, Breathwork und Journaling (ca. 25 Minuten) gibt dir Sara Impulse mit, um Weihnachten 2021 in Annahme und Dankbarkeit abschließen zu können.
Kurzüberblick: 24.12.: - Yogaflow mit Sandra (45 Min.): Weite im Herzraum - Metta-Meditation mit Sara
25.12.: - Yogaflow mit Elli (40 Min.): Zentrierung und Erdung - Yin Yoga mit Sandra (27 Min.): In Ruhe ankommen
26.12: - Slow Yogaflow mit Elli (40 Min.): Balance und Gelassenheit - Meditation & Journaling mit Sara (ca. 25 Min.): Abschluss in Dankbarkeit
Info: Alle Links zu den Weihnachtsklassen (via YouTube) erhältst du morgens am 24.12., so kannst du dir unabhängig von unserem Programm auch deine eigene Praxis gestalten (je nachdem, was du gerade brauchst). Alle Videos bleiben bis zum Abend des 28.12. für Dich online. Die Yogastunden sind nach All-Level aufgebaut. Etwas Yogaerfahrung ist von Vorteil, aber kein Muss :-).
Durch das Ticket 2 (à 40 €) spenden wir zusätzlich 7 € / Ticket an den Nestwärme e.V. in Trier (nestwärme unterstützt Familien mit schwerkranken oder beeinträchtigten Kindern).
Online stream
There is an online stream available for this activity. To participate, take the following steps:
- Make sure to read the description of your booked activity in advance to know which streaming provider your studio. Download the necessary app to your laptop, tablet or smartphone
- Access to the online livestream is available 15 minutes before the start of the activity. Simply go to "My bookings" and click on "Join online stream now" to be redirected to the corresponding page
- With some streaming providers (e.g. Zoom) it is possible for participants to see each other. However, it is theoretically possible to deactivate the camera function. The name you enter when entering the online meeting room is displayed to other participants. However, you can always change your name (e.g. only the initials). Please note: Individual rules for online participation may apply for each class or venue.
Teacher :
Der Moment, in dem Sandra Striebeck das erste Mal in Berührung mit Yoga kam, erlebte Sie als das Ende einer langen Suche, oder besser, als den Anfang eines erwartungsfrohen Findens. Er markierte den Beginn einer sehr persönlichen, tief in Ihr Inneres führenden Reise – eine Reise zu sich selbst. Durch Yoga konnte Sandra sich selbst sehr nahe kommen. Das Hören auf den Klang des eigenen Herzens hilft immer wieder dabei, mit alten Gewohnheiten zu brechen und Veränderungen zu erleben – während der Yogapraxis, wie auch in ihrem Leben. Durch das liebevolle Loslassen von dem, was einen im Alltag beschäftigt, kann sie vertrauensvoll Atemzug für Atemzug auf ihrer Matte ankommen, um die Verbindung von Körper, Geist und Herz zu spüren. Diese wertvollen Erlebnisse weitergeben zu dürfen, empfindet Sandra als ein großes Geschenk.
Sara Lonsdorfer hat gleich in ihrer ersten Yogastunde gefühlt, dass sie hier finden kann, wonach sie sucht: Ruhe im Kopf, Frieden im Körper und Heilung auf allen Ebenen. Seitdem ist sie nach wie vor zutiefst begeistert und überzeugt von der transformierenden Kraft von Atmung, Meditation und achtsamer Bewegung und liebt es genau das weiterzugeben. In ihren Klassen wirst du ermutigt, YOGA wirklich mit Haut und Haaren zu erfahren. Raus aus dem Kopf, rein in den Körper, dich wahrnehmen, annehmen und lieben lernen und genau das loslassen, was dich davon abhält.
Was genau in meinen ersten Yogastunden passierte, konnte ich mir nicht erklären. Etwas hatte mich berührt. Meine Neugier wurde geweckt und Yoga nahm einen wichtigen Platz in meinen Leben ein. Seitdem begleitet es mich auf meinen Weg mich besser kennenzulernen, zu lieben und auf mich aufzupassen. Meine erste Yogalehrerausbildung verband ich mit einer Reise nach Indien. Hier erlebte ich nicht nur eine tiefere Verbindung zu mir selbst, sondern auch zu diesen Land und seiner Spiritualität. In Indien – so bunt, chaotisch, gegensätzlich – fand ich inneren Frieden und Stille. Nun verbringe ich seit knapp drei Jahren die meiste Zeit im Süden Goa’s, wo ich als festes Mitglied bei Earth Yoga Village lerne und lehre. Neben organisatorischen Aufgaben, unterrichte ich dort Hatha, Vinyasa und Yin Yoga im Rahmen der Retreats und in der 200h Yogalehrer/innen-Ausbildung. Meine Yogastunden In meinem Unterricht bestärke ich die Yogis/ Yoginis immer wieder auf die eigene Stimme zu hören, sich zu spüren und sich selbst zu erfahren. Mit Freude und Herz möchte ich einen Raum schaffen, der es den Schülern/Innen ermöglicht anzukommen, loszulassen um in Verbindung mit sich, der Natur und anderen zu treten.
Dates:
Date | Time | City | Teacher | |
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1. | 24/12/2021 | 00:00 - 00:01 | Zurlaubener Ufer 70, 54292 Trier | Sandra |
2. | 25/12/2021 | 00:00 - 00:01 | Zurlaubener Ufer 70, 54292 Trier | Sara |
3. | 26/12/2021 | 00:00 - 00:01 | Zurlaubener Ufer 70, 54292 Trier | Elli |
* All prices including VAT