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Schließe deine Augen. Atme tief ein und aus. Entspanne deine Schultern, dein Gesicht, deinen Kiefer. Lass' uns meditieren. Lass uns Ruhe finden.
In dem dreistündigen Workshop mit Sara lernst du die Basics der Meditationspraxis kennen. Mit kurzer Theorie, praktischen Tipps für deinen Alltag und einer ausgiebigen gemeinsamen Übungszeit, lernst du, wie du Meditation in dein Leben integrieren kannst.
Warum Meditation? In unserem Alltag sind wir mit unseren Sinnen hauptsächlich im Außen unterwegs: wir regeln, organisieren, kommunizieren und positionieren uns in der Welt, die uns umgibt. Die bewusste Erfahrung unseres Innenlebens kommt dabei oft zu kurz. Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen laufen eher nebenher. Darüberhinaus haben wir als Kinder oft nicht gelernt, mit fordernden Gefühlen oder belastenden Gedanken gezielt umzugehen. Wir sind dadurch Meister der Verdrängung geworden. Oft beamen wir uns lieber weg (z.B. mit Netflix & Co.), statt unser Innenleben in all seinen Nuancen wirklich bewusst zu erfahren. Dadurch kann es sich anfühlen, als würden wir unser eigenes Leben verpassen. Wenn wir innerlich überall sind, außer bei uns selbst, zieht unser eigenes Leben an uns vorbei. Ein bewusstes Sein bedeutet, im Hier und Jetzt, im gegenwärtigen Moment verankert zu sein und sich im eigenen Selbst Zuhause zu fühlen. Dadurch kann jeder Augenblick zu der Erkenntnis führen, dass dieses Leben ein riesiges Geschenk ist, das es gilt mit allen Farben, Formen und Bewegungen mit Haut und Haaren anzunehmen und wertzuschätzen. Bist du bereit mehr Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren? Möchtest du einen bewussten Umgang mit deinen Emotionen und Gedanken kultivieren? Dann lass uns Meditieren :-) !
Durch eine regelmäßige Meditationspraxis lernst du: - deine Gedanken zu entschleunigen und zu sortieren - einen bewussten Umgang mit deinen Gefühlen - dein Körperbewusstsein zu steigern - dich nicht so schnell aus der Ruhe bringen zu lassen - innere Gelassenheit zu erfahren - deine Konzentration und Fokus zu erhöhen - mehr Achtsamkeit im Alltag und in deinen Beziehungen zu erfahren - einen ruhigen Schlaf zu finden
Das erwartet dich bei „Meditation Take Off“:
- eine kurze theoretische Einführung in das Thema Meditation
- einen Überblick über die positiven Effekte auf Körper und Geist
- eine Einführung in die Praxis (Sitz, Haltung, Setting)
- eine sanfte Bewegungs- und Journalingpraxis
- geführte Meditationen
- eine Anleitung fürs tägliche Meditieren
- wertvolle Tipps für deinen Alltag
Du brauchst keine Yoga- oder Meditationserfahrung zu haben um am Workshop teilzunehmen. Bitte bringe wenn möglich eine eigene (Yoga-)Matte und bequeme Kleidung und etwas zu Schreiben mit.
Trainer :
Sara Lonsdorfer hat gleich in ihrer ersten Yogastunde gefühlt, dass sie hier finden kann, wonach sie sucht: Ruhe im Kopf, Frieden im Körper und Heilung auf allen Ebenen. Seitdem ist sie nach wie vor zutiefst begeistert und überzeugt von der transformierenden Kraft von Atmung, Meditation und achtsamer Bewegung und liebt es genau das weiterzugeben. In ihren Klassen wirst du ermutigt, YOGA wirklich mit Haut und Haaren zu erfahren. Raus aus dem Kopf, rein in den Körper, dich wahrnehmen, annehmen und lieben lernen und genau das loslassen, was dich davon abhält.
Dates:
Date | Time | City | Trainer | |
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1. | 15/10/2022 | 15:00 - 18:00 | Zurlaubener Ufer 70, 54292 Trier | Sara |
* All prices including VAT