Mittelstufe Hatha Yoga ‚Aufbau einer gesunden Muskulatur'

Der Hatha Yoga Mittelstufe Kurs ist ein Praxiskurs. Wir praktizieren den Sonnengruß, die Hatha Yoga Übungen/Asanas für Anfänger und Atemtraining (Pranayama). Um in den Mittelstufe Kurs zu kommen, solltest du den Grundkursus schon mal besucht haben und alle Asanas kennen und praktiziert haben. Der Mittelstufe Kurs ist perfekt für Wiedereinsteiger oder Praktiker geeignet.

Jeder Kurs in meinem Studio enthält Entspannungstraining. Ich unterrichte Autogenes Training (AT), Progressive Muskelrelaxation (PMR), Atemschule, Achtsamkeitspraxis, Körperbewusstsein, Wahrnehmungsübungen.

Die Übungen werden im Mittelstufe Kurs nicht mehr so viel erklärt, dafür ist der Anfängerkurs da. Dafür fließt erweitertes Wissen der anderen YOGA-Richtungen in den Kurs ein. Für die Teilnahme am Mittelstufe Kurs sollte deine Grundmuskulatur aufgebaut und gestärkt sein (Hatha Yoga Grundkurs), zudem sollte deine Wirbelsäule ok sein, damit du keine Probleme bekommst.

Yoga ermöglicht dir in jedem Level einzusteigen, deinen Körper zu schulen, zu fordern und fitter zu werden. Wenn du Bedenken hast, ob Yoga für dich geeignet ist, spreche mit deinem ARZT. Du praktizierst in meinem Studio auf eigene Verantwortung und garantierst mit der Anmeldung, dass du fähig bist Yoga zu praktizieren. Wenn du nicht weisst, welcher Kurs für dich geeignet ist, dann spreche mich an.

Yoga ist eine mehr als 5000 Jahre alte Lehre zur Wiederherstellung der Gesundheit von Körper, Geist und Seele. Die Lehre umfasst körperliche Übungen (Hatha Yoga), gefühlsmäßige Übungen (Bhakti Yoga), Lehren und Schriften, Wissensansammlung (Jnana Yoga), Geist- und Mentaltraining (Raja Yoga) und die Lehre um die Kreisläufe und Energien im eignen Sein (Kundalini Yoga).

Hatha Yoga ist der populärste Yogaweg. Hier wird mit unterschiedlichen Körperstellungen (Asanas) und mit Atmung (Pranayama) gearbeitet. Hatha bedeutet Übung, übersetzen können wir es auch mit „Hamonie Übung“, denn es geht darum alle Bereiche von Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Yoga beinhaltet Übungen für das Nervensystem, die Emotionen, Gefühle, deine Intuition und Wahrnehmung und auch körperliche Übungen für Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenke und Wirbelsäule. Hatha Yoga ist für dich gut, wenn du deinen Körper in die Gesundheit führen möchtest. Viele beginnen mit YOGA weil sie Rückenbeschwerden, Haltungsprobleme oder Einschränkungen in der Beweglichkeit haben. All diesen Themen wirkt YOGA entgegen.

Viele Menschen praktizieren Hatha Yoga um Beweglicher, Flexibler und gesünder zu werden. Yoga stärkt die Muskulatur, entgiftet den Körper, hilft Beweglicher, Flexibler zu werden. Yoga unterstützt auch eine tiefere Bauchatmung und enthält Atemschulung und Entspannungslehre.

Durch Hatha Yoga erhältst du ein besseres Körpergefühl. Deine Aufmerksamkeit wird auf dich, auf deinen Körper, auf deine Gesundheit gerichtet. Somit lässt du dir selber mehr Energie zukommen und wendest dich deinen Bedürfnissen mehr hin. Yoga kann eine Auszeit für dich selbst werden, ein Ort, wo du mal für dich alleine bist, wo du mal durchatmen kannst.

Wissenschaftliche Studien zum Hatha Yoga findest du hier https://wiki.yoga-vidya.de/Wissenschaftliche_Studien