Hatha Yoga für den Rücken | MO 16-17.30 Uhr | 11.3.-6.5.24 | 8 EinheitenEntspannung, Rücken, Nacken, Schultern, Gelenke, Atemtraining

Du hast Rückenschmerzen und Verspannungen? Dagegen kann man etwas machen! Natürlich solltest du vorher mit deinem Arzt abklären, ob Rückenyoga was für dich ist, besonders dann wenn du gesundheitliche Probleme im Rücken und Nacken, in den Bandscheiben, in der Hüfte oder in den Gelenken hast. Mit akuten Problemen solltest du kein Rückenyoga praktizieren.

Rückenyoga kann dein Wohlgefühl optimieren, weil es Verspannungen der Muskulatur, des Nervensystems und des Bindegewebes löst. Rückenyoga kann daher Schmerzen reduzieren und auch deine Beweglichkeit und Flexibilität erhöhen. Zudem bleibst du in Bewegung, optimierst deine Haltung und optimierst deine Gesundheit im Rahmen deiner Möglichkeiten.

Es werden spezielle Übungen praktiziert, die auch bei Schmerzen leicht anzuwenden sind. Ich gebe immer mehrere Möglichkeiten, so dass man auch nach Tagesform seine Übung finden kann. Zudem gebe ich Anregungen die ein wenig fordernder sind, um dir auch dann eine Möglichkeit der Entwicklung zu bieten.

Wir kombinieren in diesem Kurs auch einige Übungen aus dem Hatha Yoga, die sanft und einfach sind, um einen erweiterten gesundheitlichen Effekt zu erzielen. Wie zum Beispiel den Baum für das Gleichgewicht oder den unterstützen Schulterstand für das Herz-Kreislauf-System und das Herz.

Rückenyoga kann dir helfen dir Flexibilität wieder herzustellen, den Rücken zu stärken, die Wirbelsäule und umliegende Muskulatur zu bearbeiten, Bewegungseinschränkungen zu reduzieren, die Beweglichkeit zu steigern, deine Haltung zu verbessern, Rückenschmerzen zu reduzieren, eine aufrechtere Position einzunehmen, Schmerzen auch im Nacken zu lindern, Spannungsschmerzen zu reduzieren, Muskelverspannungen zu lösen und zudem noch Stress abzubauen.

Im Yogakurs wird auch Atemtraining und Atemübungen mit der Bewegung kombiniert. Zudem gibt es eine ausreichende Anfangs- und Endentspannung um auch das Nervensystem und die Psyche zu entspannen. Dies kann dazu beitragen Stress zu reduzieren und den Geist zu entlasten. Somit wird der erneuten Verspannung auch entgegengewirkt.

Ich kombiniere meine Rückenyogakurse gerne mit allen Übungen, die ich in Weiterbildungen mitnehme, wie Spiraldynamik-Training für die Wirbelsäule und Hüfte oder Faszientraining mit Bällen.

Bitte bespreche mit deinem Arzt, ob Rückenyoga für dich geeignet ist. Du praktizierst in meinen Kursen auf eigene Verantwortung. Vielen Dank.