Anfänger Hatha Yoga mit Anna | SO 10-11.30 Uhr | 12.5.-30.6.24

Hallo, ich bin Anna Maria Rätzel

Aus dem Wunsch meine Kenntnisse rund um Yoga und die damit verbundene Philosophie zu vertiefen, habe ich mich für eine Ausbildung als Yogalehrerin entschieden. Ich betrachte mich selbst als Schülerin und Lernende, in dem Wissen, dass ich noch ganz am Anfang dieses Weges stehe. Dennoch ist es mir ein Anliegen, die Erfahrungen, die ich schon sammeln konnte, mit meinen Schüler:innen zu teilen.

Mein Stil

Die Stunde besteht aus einer festen Abfolge an Übungen, der sogenannten Rishikesh-Reihe. Nach einer Meditation zu Beginn, folgen Atemübungen und Sonnengrüße (in verschiedenen Variationen), bevor wir uns den 12 Grundhaltungen widmen, die den ganzen Körper kräftigen und dehnen. Die Endentspannung dient dazu, die Erfahrungen der Stunde zu integrieren, und eine tiefe Stille zu erfahren. 

Als roten Faden für meine Stunden nutze ich gerne Themen die aus dem Bereich der Persönlichkeitsentwicklung stammen oder orientiere mich an der Philosophie des Yoga und des Buddhismus. Über die Übungen auf der Matte nähern wir uns so Begriffen wie zum Beispiel „Zufriedenheit“, „Gewaltlosigkeit/Freundlichkeit“ oder erkunden die Idee des „langen, geführten Atems“ sowohl in Anspannung, als auch Entspannung.

Die Praxis von Sivananda Yoga umfasst fünf Hauptprinzipien:

1. Richtiges Atmen (Pranayama): Die bewusste Kontrolle des Atems durch verschiedene Atemtechniken, um die Energie im Körper zu regulieren und den Geist zu beruhigen. 

2. Richtiges Entspannen (Savasana): Die Fähigkeit, sich bewusst zu entspannen und den Körper und Geist zu beruhigen, um Stress abzubauen und die Regeneration zu fördern. 

3. Richtige Ernährung (Vegetarismus): Die Empfehlung einer vegetarischen Ernährung, die als förderlich für die körperliche Gesundheit und spirituelle Entwicklung angesehen wird. 

4. Positives Denken und Meditation (Vedanta und Dhyana): Die Praxis der Meditation, positive Denkmuster zu kultivieren und das Bewusstsein auf höhere spirituelle Realitäten zu lenken. 

5. Richtige Körperübungen (Asanas): Die Ausführung von Yoga-Asanas oder Körperhaltungen, um Flexibilität, Kraft und Ausdauer zu entwickeln und das Gleichgewicht im Körper zu fördern.