Anfänger Hatha Yoga mit Anna | SO 12-13.30 Uhr | 21.4.-30.6.24

Hallo, ich bin Anna Maria Rätzel

Aus dem Wunsch meine Kenntnisse rund um Yoga und die damit verbundene Philosophie zu vertiefen, habe ich mich für eine Ausbildung als Yogalehrerin entschieden. Ich betrachte mich selbst als Schülerin und Lernende, in dem Wissen, dass ich noch ganz am Anfang dieses Weges stehe. Dennoch ist es mir ein Anliegen, die Erfahrungen, die ich schon sammeln konnte, mit meinen Schüler:innen zu teilen.

Mein Stil

Ich unterrichte Sivananda Yoga, dass neben Hatha Yoga weitere Stile mit einbezieht. Dieser ganzheitliche Ansatz bezieht neben den Körperhaltungen, den Asanas, auch Meditation, Atemübungen und das Tönen, z.B. des Mantras „Om“ zu Beginn und Ende der Stunde mit ein. Als roten Faden für meine Stunden nutze ich gerne Themen die aus dem Bereich der Persönlichkeitsentwicklung stammen oder orientiere mich am Yogasutra, dem Grundlagenwerk der yogischen Philosophie. Über die Übungen auf der Matte nähern wir uns so Begriffen wie zum Beispiel „Zufriedenheit“, „Gewaltlosigkeit/Freundlichkeit“ oder erkunden die Idee des „langen, geführten Atems“ sowohl in Anspannung, als auch Entspannung.

Die Stunde besteht aus einer festen Abfolge an Übungen, der sogenannten Rishikesh-Reihe. Nach einer Meditation zu Beginn, folgen Atemübungen und Sonnengrüße (in verschiedenen Variationen), bevor wir uns den 12 Grundhaltungen widmen, die den ganzen Körper kräftigen und dehnen. Die Endentspannung dient dazu, die Erfahrungen der Stunde zu integrieren, und eine tiefe Stille zu erfahren.

In diesem Rahmen machen wir uns gemeinsam auf die Suche nach einer Balance aus Variationen im wiederkehrenden Ablauf, und der Erfahrung was passiert, wenn wir immer wieder anders zur gleichen Übung zurückkehren. Du bekommst die Möglichkeit, dich mit deinem Körper und dem gegenwärtigen Moment zu verbinden. So möchte ich dir helfen, eine Ruheinsel im oft hektischen Alltag zu schaffen, und Gelassenheit und Resilienz zu kultivieren.