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Beckenboden und Hüfte

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Availability after purchase
1 month
Level
All levels
Sport
Yoga for pregnant women
Teacher
Julia

Beckenboden und Hüfte

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Yoga for pregnant women
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Julia

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2.99 €Single ticket
9.99 €On-Demand Schnuppermonat
9.99 € / monthOn-Demand 12 Monate Abo unlimited
14.99 € / monthOn-Demand 6 Monate Abo unlimited
65.00 € / month12 Monate Abo unlimited
67.00 € / month6 Monate Abo unlimited

About the class

Yoga für Schwangere - Beckenboden und Hüfte

In diesem Video unserer Reihe Yoga für Schwangere zeigt dir Julia, wie du einen besonderen Fokus auf deinen Beckenboden und deine Hüfte legst. Du lernst, wie der Beckenboden aufgebaut ist und wie du ihn erspüren kannst. Gezeigt werden zu den Übungen ein Schwangeren-Sonnengruß, Gelenkübungen, Übungen für die Hüfte und den Beckenboden sowie am Ende Atemübungen und eine Endentspannung, um das Nervensystem zu beruhigen. Der Beckenboden und die Hüfte sind besonders in der Schwangerschaft und bei der Geburt beansprucht. Viel Gewicht lastet nun auf dem Beckenboden. Je besser du dich in deinen Beckenboden hineinspüren kannst, desto besser kann er sich nach der Geburt wieder regenerieren und in seinen natürlichen Zustand zurückkehren. Hüftöffnende Yogaübungen helfen in der Schwangerschaft als Geburtsvorbereitung.

Das benötigst du:

  • ein etwas festeres Kissen oder Bolster
  • einen Yogagurt (alternativ einen Gürtel o.ä.)
  • Yogaklötze
  • eine Decke

Dauer: 78 Min.

Lehrerin: Julia Pistorius

Bitte kläre mit deinem Arzt ab, ob du Yoga in deiner Schwangerschaft praktizieren darfst. Dies gilt ganz besonders für Yoganeueinsteiger vor der 13. Schwangerschaftswoche.

Weitere Videos findest du auf vyana.de

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