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**<span style="color: #aba0ea;">Vyana Yoga Nidra - Loslassen

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Sabine führt dich durch eine sanfte Yogastunde, die Nacken und Schultern lockert und den ganzen Körper mobilisiert. Diese Stunde ist auch wunderbar für ungeübte Yogis geeignet. Der Focus liegt dabei auf tiefer Entspannung, körperlich, mental und emotional. Wir starten mit einer kurzen Meditation gefolgt von Pranayama und gehen dann in eine sehr sanfte Yogasequenz über. Als Abschluss entspannst du im Yoga Nidra. Finde hierfür deinen eigenen Vorsatz/Sankalpa, der dich die nächste Zeit begleitet.

<span style="color: #aba0ea;">Das benötigst du: </span>

• Meditationskissen oder Bolster
• warme Decke
• Socken
• evtl. ein flaches Kissen für den Kopf

<span style="color: #aba0ea;">Dauer:</span> 75 Min.

<span style="color: #aba0ea;">Lehrerin:</span> Sabine Höschele

Yoga Nidra wird übersetzt mit „Der Schlaf des Yogis“ und ist eine effektive Tiefenentspannungstechnik, bei der Körper und Geist zwischen Entspannung und Dämmerschlaf hin und her pendeln. Das innere Bewusstheit bleibt erhalten und so können sich körperliche, seelische und mentale Verspannungen und Blockaden lösen. Bei regelmäßigem Praktizieren findet eine ganzheitliche Regeneration statt. Es ist wichtig, dass du es warm hast, da der Körper etwas auskühlt wenn du ca. 30 min bewegungslos liegst!

Weitere Videos findest du auf <span style="text-decoration: underline;">vyana.de</span>