In diesem Pranayama Kurs üben wir verschiedene, weiterführende, ganz klassische Atemtechniken. Eine aktivierendere, energetisierende Pranayama wird auch mit dabei sein. Du wirst folgende Atmungen kennenlernen: Brahmari (die Bienenatmung), Kapalabathi (die Feueratmung), Ujjayi (die ozeanische Atmung) und Samavritti (die gleichmäßige Atmung).

Wir starten gemeinsam in eine heilsame Reise, zu deinem Atem und zu dir. Und nehmen uns genug Zeit für jede Atmung. Insgesamt üben wir über 4 Wochen lang Pranayama. An jedem Wochenanfang führe ich dich in eine neue Atemtechnik ein, die wir dann über die Woche gemeinsam praktizieren, vertiefen und weiter ausbauen. Bevor es in die nächste Atemtechnik in der Folgewoche geht. In den 4 Wochen treffen wir uns jeweils 5 x pro Woche morgens für 30 Minuten. Immer von Montag bis Freitag um 7 Uhr. Alle Pranayamastunden werden aufgezeichnet. Wenn du also nicht live dabei sein kannst, ist das kein Problem. Ich werde dir alle Aufzeichnungen zur Verfügung stellen. So hast du die Möglichkeit zu üben wann es dir passt und auch zu einem späteren Zeitpunkt nochmal alles zu wiederholen, wenn du möchtest. Zudem erhältst du eine Journaling Vorlage mit der du die Beobachtungen und Fortschritte deiner Pranayama Praxis jeden Tag festhalten kannst.

Morgenroutine von 7 – 7.30 Uhr

• Woche 1 mit Samavritti: Montag, 01.11. – Freitag, 05.11.
• Woche 2 mit Ujjayi: Montag, 08.11. – Freitag, 12.11.
• Woche 3 mit Kapalabathi: Montag, 15.11. – Freitag, 19.11.
• Woche 4 mit Brahmari: Montag, 22.11. – Freitag, 26.11.

Heilsames Atmen - November 2021: 99€

Bis zum 15.10.2021 gibt es einen Frühbucherpreis von 89€.

• Morgenroutine: 4 Wochen lang, 5 x pro Woche je 30 Minuten
• Aufzeichnungen: alle 20 Morgenroutinen
• Journaling Vorlage

Pranayamakenntnisse aus dem Kurs Heilsames Atmen - Nadi Shodana (die Wechselatmung) sind von Vorteil, aber kein Muss. Yogavorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Alle Pranayamatermine finden online und live per Zoom statt. So kannst du ganz bei dir in deiner gewohnten Umgebung sein. Du benötigst lediglich eine Sitzunterlage, bequeme Kleidung, Zeit für dich und ein unvoreingenommenes, offenes Herz.

Alle Informationen findest du auch nochmal übersichtlich auf meiner Webseite: https://astridwolff.de/