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Description:
Diese 3-teilige Workshopreihe richtet sich an Menschen mit verschiedenen Rückenleiden und solche, die diesen Beschwerden vorbeugen wollen. Die Übungen werden so angeleitet, dass Du auch mit Beschwerden mitmachen kannst. Du lernst Alternativen zu Übungen in klassischen Yogastunden kennen, spezielle Rückenübungen und wie Du Hilfsmittel gut einsetzen kannst.
Dich erwarten ausgleichende, entspannende Atemübungen und natürlich Achtsamkeitsübungen, Entspannungen, Meditationen zur besseren Wahrnehmung des Körpers und speziell des Rückens.
In den Theorieblöcken lernst Du etwas zur Anatomie der Wirbelsäule, die wichtigsten Muskeln sowie potentielle Ursachen für Rückenbeschwerden.
Im aktiven Teil werden Asanas (Körperübungen) zur Mobilisierung, Kräftigung sowie Entspannung der Wirbelsäule und des Rückens angeleitet sowie spezielle Übungen für Schultern und Nacken.
Schwerpunkt 1. Einheit: Anatomie der Wirbelsäule, Übungen bei speziellen Rückenbeschwerden.
Schwerpunkt 2. Einheit: Aufbau der Muskulatur; Kräftigungsübungen
Schwerpunkt 3. Einheit: potentielle Ursachen; Übungen speziell für Schultern und Nacken
Eine Teilnahme ist im Studio und online möglich. Wenn Du eine Einheit verpasst, kannst Du diese mit der Videoaufzeichnung nachholen.
Komm in bequemer Kleidung, in der Du Dich gut bewegen kannst. Du brauchst ein langes Oberteil und Socken für die Entspannungseinheiten und eine Flasche Wasser als Getränk. Matten und Hilfsmittel sind im Studio.
Online stream
There is an online stream available for this activity. To participate, take the following steps:
- This studio uses Zoom as their online streaming provider. Download the according app to your laptop, tablet or smartphone
- Access to the online livestream is available 15 minutes before the start of the activity. Simply go to "My bookings" and click on "Join online stream now" to be redirected to the corresponding page
- With some streaming providers (e.g. Zoom) it is possible for participants to see each other. However, it is theoretically possible to deactivate the camera function. The name you enter when entering the online meeting room is displayed to other participants. However, you can always change your name (e.g. only the initials). Please note: Individual rules for online participation may apply for each class or venue.
Teacher :
Dates:
Date | Time | City | Teacher | |
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1. | 05/03/2023 | 10:00 - 11:30 | Richthofenstraße 29, 31137 Hildesheim | Michaela |
2. | 12/03/2023 | 10:00 - 11:30 | Richthofenstraße 29, 31137 Hildesheim | Michaela |
3. | 19/03/2023 | 11:00 - 12:30 | Richthofenstraße 29, 31137 Hildesheim | Michaela |
* All prices including VAT