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About the class

Den Beckenboden sieht und spürt man nicht. Trotzdem kann man lernen, die Muskeln des Beckenbodens willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken - ähnlich wie Muskeln an Armen und Beinen. Der Beckenboden wird in unterschiedlichen Übungen aus z. B. Yoga oder Pilates angespannt, die Spannung für eine gewisse Zeit gehalten und dann wieder entspannt. Die Übungen werden mehrmals wiederholt. Wichtig ist, dass man während des Trainings nicht den Atem anhält, sondern die Übungen mit der Atmung kombiniert. WAS DU BRAUCHST: Deine Fitnessmatte und wenn Du magst Deine Lieblingsmusik.