Uddiyana Bandha - spüre deine Lebensenergie

• Bandhas haben etwas mit Energie zu tun. Sie helfen dabei, Energie zu lenken und genießen, weil es im Yoga zentral um Prana („Lebensenergie“) geht, entsprechend hohes Ansehen.
• Auf anatomischer Ebene können wir sie uns als Muskelkontraktionen vorstellen, die Beckenboden- und Bauchmuskulatur physisch und energetisch in ihrer Wirkung unterstützen.
• Im Pranayama ist das korrekte Einnehmen der Bandhas ein Schlüssel zur Wahrnehmung der subtilen Energien
• Die vier wesentlichen Bandhas sind die Kontraktion der Beckenboden-, Damm- und Schließmuskulatur (Mula Bandha), die Bauchkontraktion (Uddiyana Bandha) und die Kontraktion im Hals- und Kehlbereich (Jalandhara Bandha), sowie als viertes Bandha die simultane Kontraktion aller drei Schlüsselstellen (Maha Bandha gleich großes Bandha).
• In diesem Workshop üben wir ruhige, Spannung auflösende Körperhaltungen zur Vorbereitung der korrekten Ausführung des Uddiyana Bandha.
• Wir werden das Uddiyana Bandha Schritt für Schritt üben und im Pranayama zusammen mit dem Mula Bandha zur Energielenkung einsetzen.
• In der Meditation erleben wir anschließen die immer klarer werdende Wahrnehmung dessen, was „Ich bin“ und finden in der Ruhe wieder Zugang zu den eigenen Energiequellen.
• Dieser Workshop ist geeignet, wenn du die Kontraktion des Beckenbodens, Mula Bandha, sicher ausführen kannst.

Dieser Workshop ist konzipiert für die Teilnahme im Studio, er wird zusätzlich online live übertragen.

Wenn du teilnehmen möchtest, dann schick mir eine E-Mail an office@sadhana-yoga.de oder melde dich über mein Kontaktformular https://www.sadhana-yoga.de/kontakt/ an.