8-Wöchiger MBSR-Kurs

Entdecke die Welt der Achtsamkeit mit dem 26-stündigen MBSR-Kurs! Erfahre die wissenschaftlichen Grundlagen hinter Achtsamkeit und wie sich diese positiv auf die Gehirnstruktur auswirkt. Vertiefe dein Körpergefühl durch gezielte Übungen, erlebe die Kraft der Meditation und lerne, achtsam mit Dir selbst und anderen zu kommunizieren. Ein ganzheitlicher Ansatz, der Dich dabei unterstützt, mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit in Dein Leben zu bringen.

Der Achtsamkeits-Kurs nach dem Konzept der Mindfulness-Based Stress Reduction, welcher durch den Begründer der „Stressreduction-Clinic“ Prof. John Kabat-Zinn in den 1970ern entwickelt wurde, beinhaltet 8 wöchentlich stattfindende Termine von etwa 2,5 Stunden sowie einer Tagesveranstaltung (Achtsamkeitstag) an einem Samstag von ca. 6 Stunden.

Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe & Bewegung (Bodyscan)

Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga)

Meditation im Sitzen (Atemmeditation, Vipassana-Meditation, Metta-Meditation)

Meditation im Gehen

Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch (sogenannte Inquiry-Übungen) zu Stress, Umgang mit Gefühlen, Umgang mit dem Körper, Achtsame Kommunikation

Anleitung zur Integration von Achtsamkeitsmomenten in den Alltag

Tägliche Übungen zu Hause von min. 30 Minuten sind Voraussetzung, um von einem Kurs angemessen zu profitieren. Vor Kursbeginn findet ein individuelles Vorgespräch (Anamnese) oder eine Orientierungsveranstaltung statt. Nach dem Kurs findet noch einmal ein kurzes Nachgespräch statt. 

Die Kursteilnehmerinnen und -teilnehmer erhalten wöchentlich schriftliche Unterlagen und/oder Audio-Files mit Übungsanleitungen.