Office Prehab Workshop-Reihe ONLINE

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Starts on Saturday, 03/10/2020
Price from 19.00 €

Description:

Die Workshopreihe 'Office Prehab' vermittelt die wichtigsten Überlebensstrategien für moderne Bürokrieger und Langzeitsitzathleten. Ziel ist es, den TeilnehmerInnen einfache, alltagstaugliche Rezepte an die Hand zu geben, mit welchen sie die Mobilität und Stabilität unterschiedlicher Gelenke steigern, ihre allgemeine Körperhaltung grundlegend verbessern und dadurch letztendlich Haltungsschäden, Verletzungen und Schmerzen vorbeugen bzw. entgegewirken können.

Dauer eines Workshops: ca. 2 Stunden.

Es handelt sich hierbei um reine Online-Workshops, die über Zoom stattfinden.

Terminübersicht:

  • Samstag, 03.10.2020: Office Prehab I: Happy Sitting
  • Samstag, 10.10.2020: Office Prehab II: Happy Back
  • Samstag, 17.10.2020: Office Prehab III: Happy Hips
  • Samstag, 24.10.2020: Office Prehab IV: Happy Shoulders
  • Samstag, 31.10.2020: Office Prehab V: Happy Feet

Buchung:

  • Einzeltickets Early Bird (bis 20.09.2020): 16,- Euro (inkl. Mwst.)
  • Einzeltickets regulär (ab 21.09.2020): 19,- Euro (inkl. Mwst.)

  • Kombiticket alle I-V Termine Early Bird (bis 20.09.2020): 67,- Euro (inkl. Mwst.)

  • Kombiticket alle I-V Termine regulär (ab 21.09.2020): 79,- Euro (inkl. Mwst.)

Details zu den einzelnen Terminen:

Teil I: Happy Sitting (Samstag, 03.10.2020)

  • Auswirkungen schlechter Körperhaltung
  • Grundprinzipien guter Körperhaltung
  • Gestaltung eines dynamischen Arbeitsplatzes
  • biomechanisch optimiertes Sitzen
  • biomechanisch optimiertes Stehen und Gehen
  • die Topübungen aus den Bereichen Mobilisation, Stretching, (Selbst-)Massage, Stabilität und Krafttraining (ohne Geräte)
  • Handlungsanleitung zur direkten Umsetzung des individuellen Prehab-Trainings
  • Klärung individueller Fragen, Probleme, etc.

Teil II: Happy Back (Samstag, 10.10.2020)

  • Anatomie und Biomechanik des Rückens (Grundlagen)
  • Warum Rückentraining unbedingt (weit) über das Training der Rückenmuskulatur hinausgehen muss
  • Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Stretching, (Selbst-)Massage, Stabilität und Krafttraining (ohne Geräte) für einen gesunden Rücken
  • Handlungsanleitung zur direkten Umsetzung des individuellen Prehab-Rückentrainings
  • Klärung individueller Fragen, Probleme, etc.

Teil III: Happy Hips (Samstag, 17.10.2020)

  • Anatomie und Biomechanik der Hüfte (Grundlagen)
  • Hüftgelenke als Schlüsselgelenke des Körpers
  • Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Stretching, (Selbst-)Massage, Stabilität und Krafttraining (ohne Geräte) für die Hüfte
  • Handlungsanleitung zur direkten Umsetzung des individuellen Prehab-Hüfttrainings
  • Klärung individueller Fragen, Probleme, etc.

Teil IV: Happy Shoulders (Samstag, 24.10.2020)

  • Anatomie und Biomechanik der Schultern (Grundlagen)
  • Schultergelenke als Schlüsselgelenke des Körpers
  • Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Stretching, (Selbst-)Massage, Stabilität und Krafttraining (ohne Geräte) für die Schultern
  • Handlungsanleitung zur direkten Umsetzung des individuellen Prehab-Schultertrainings
  • Klärung individueller Fragen, Probleme, etc.

Teil V: Happy Feet (Samstag, 31.10.2020)

  • Anatomie und Biomechanik der Füße (Grundlagen)
  • Grpßzehengrundgelenke als Schlüsselgelenke des Körpers
  • Übungen aus den Bereichen Mobilisation, Stretching, (Selbst-)Massage, Stabilität und Krafttraining (ohne Geräte) für die Füße
  • Handlungsanleitung zur direkten Umsetzung des individuellen Prehab-Fußtrainings
  • Klärung individueller Fragen, Probleme, etc.

Online stream

There is an online stream available for this activity. To participate, take the following steps:

  • This studio uses Zoom as their streaming provider to online stream their activities. Download the according software or app to your laptop, tablet or smartphone.
  • The access to the online stream is available 15 minutes before the start of the activity. You can find the link for the online stream in your online profile under “My bookings”. With a click on “Join online stream now” you will be forwarded to the corresponding page and you join the activity online!
  • Specific streaming providers, e.g. Zoom, allow participants to see each other through the video camera. If you do not want to show yourself or the personal environment, you can deactivate the camera function or cover the camera. The name you enter when you join the online meeting room will be shown to other participants. However, you can change your name at any time (e.g. only specify the initials).

Trainer :

Johannes

Dates:

DateTimeAddressTrainer
1.03/10/202014:00 - 16:00Lindenspürstraße 20, 70176 StuttgartJohannes
2.10/10/202014:00 - 16:00Lindenspürstraße 20, 70176 StuttgartJohannes
3.17/10/202014:00 - 16:00Lindenspürstraße 20, 70176 StuttgartJohannes
4.24/10/202014:00 - 16:00Lindenspürstraße 20, 70176 StuttgartJohannes
5.31/10/202014:00 - 16:00Lindenspürstraße 20, 70176 StuttgartJohannes

* All prices including VAT