Dieser Workshop stellt dir ordentlich die Spur ein! Provoziere dein natürliches Laufpotenzial und laufe mit der für dich optimalen Technik effizienter, schneller, schmerzfrei.

Wie bei anderen Bewegungsmustern kommt es auch beim Laufen auf die richtige Technik an. Eine natürliche Lauftechnik, bei der nicht die Ferse, sondern der Vor- bzw. Mittelfuß zuerst auf dem Boden aufsetzt, hat nachweislich biomechanische Vorteile, die sich in einem Mehr an Leistung, einer geringeren Verletzungsanfälligkeit und nicht zuletzt einem besseren Laufgefühl niederschlagen können. In anderen Worten: Eine natürliche Vor- bzw. Mittelfußlauftechnik ist nicht nur ein besonderes Lauferlebnis, sondern auch gesund und effizient. Ziel des Workshops ist es, den Teilnehmern zu ermöglichen, diese Lauftechnik systematisch zu erlernen und zu verbessern bzw. sich möglichst weit dieser Lauftechnik anzunähern.

Eine Umstellung auf die natürliche Lauftechnik sollte dabei grundsätzlich sorgfältig durchdacht und wohl dosiert über einen längeren Zeitraum hinweg erfolgen, um Überlastungen des Bewegungsapparates zu vermeiden. Dabei umfasst eine optimale Lauftechnik erheblich mehr Aspekte als allein die Art des Fußaufsatzes, die im Workshop ausführlich thematisiert werden.

Es gibt allerdings auch einige Gründe, warum die Umstellung auf und Gewöhnung an eine Mittel-/Vorfußlauftechnik eventuell nicht (direkt) umsetzbar ist. Dieser Umstand wird im Workshop ebenfalls berücksichtigt, sodass auch (bleibende) Fersenläufer definitiv die passenden Informationen an die Hand bekommen, wie sie ihren Laufstil so effizient und verletzungsunanfällig wie möglich gestalten können.

Der Workshop ist überwiegend praktisch orientiert und beinhaltet ein qualitatives Lauftechnik-Screening per Videoanalyse: Alle Teilnehmer werden am Beginn und Ende des Workshops im Laufen gefilmt und erhalten die Auswertung samt eigener Videos im Anschluss per E-Mail.

Weitere Inhalte:

• - Anatomie, Biomechanik, Evolution des Gehens und Laufens
• - Gehübungen, Laufübungen und Drills zur Lauftechnikoptimierung
• - Aspekte des Athletik- und Beweglichkeitstrainings
• - die passenden Schuhe
• - Tipps zur Umsetzung und Verletzungsprophylaxe
• - Integration des Lauftechniktrainings in das allgemeine Ausdauertraining
• - Video-Analyse Teil I: Aufnahme am Beginn und Ende des Workshops
• - Video-Analyse Teil II: Auswertung per Mail im Anschluss an den Workshop

Egal wo du aktuell stehst, ob du mit dem Lauftraining beginnen, deine Lauftechnik verändern, eine neue Bestzeit erreichen oder einfach nur schmerzfrei ein paar hundert Meter laufen möchtest: Einmal verinnerlicht und automatisiert verschiebst du mit der für dich optimalen Lauftechnik deine Grenzen neu.

Wann: Samstag, 15.10.2022, 13.00 bis 17.00 Uhr

Wo: Sportplatz MTV Stuttgart, Am Kräherwald 190A, 70193 Stuttgart

Mitbringen: Laufschuhe, ggf. Natural Running Schuhe bzw. Barfußschuhe, wetterangepasste Trainingskleidung (outdoor), Trinken.

Preis:

• 79,- Euro inkl. Mwst. Early Bird (bis 22.09.2022)
• 99,- Euro inkl. Mwst. regulär (ab 23.09.2022)