Laufkurs: Vorbereitung Stuttgart-Lauf 2023 (10 / 21,1 km)

Starts on Thursday, 23/02/2023
Price 199.00 €

Description:

JUBILÄUMSAKTION: Bei Buchung des Laufkurses bis spätestens Ende November gibt's 10% Early Bird Rabatt auf die Kursgebühr PLUS eine Einheit Lauftechnikanalyse gratis obendrauf! Bei der Lauftechnikanalyse handelt es sich um eine Session Personal Training à ca. 45-60 Minuten inkl. Videoaufzeichnungen, deren Auswertung und wertvolle Tipps.

Werde fit für dein Rennen!

Du möchtest zum ersten Mal an einem Straßenlauf mit einer Strecke von 10 km oder 21,1 km teilnehmen oder einfach genügend Ausdauer aufbauen, um diese Distanz im lockeren Lauftempo mit viel Spaß an der Bewegung zu bewältigen? Oder du hast bereits ein paar Wettkämpfe bestritten und möchtest gezielt an deiner Schnelligkeit arbeiten, um eine neue Bestzeit auf deiner Strecke zu erreichen? Oder nach einem Wiedereinstieg an alte Bestzeiten anknüpfen? Dann ist dieser 12-wöchige Kurs genau das Richtige für dich. Du wirst mit Blick auf dein individuelles Ziel professionell und systematisch für deine Zieldistanz vorbereitet. Denn ein gut geplantes Training und die Extramotivation in der Gruppe sind die idealen Voraussetzungen für die erfolgreiche Umsetzung deines Ziels.

Zu Beginn der Trainingsphase erhältst du einen individuellen Rahmentrainingsplan, der zu deinem aktuellen Leistungsstand, deiner verfügbaren Zeit und deinem Ziel passt. Wir arbeiten dabei nicht nur an deiner Laufausdauer (Dauerlauf, Tempowechsel, Fahrtspiele, Intervalle), sondern auch an deiner Lauftechnik (Lauf-ABC, Koordination, Beweglichkeit) und Laufkraft (spezielle Kraftübungen für das Laufen). Neben einer Steigerung deiner Ausdauerleistungsfähigkeit können wir so auch Aspekte der Verletzungsprophylaxe in das Training mit einbeziehen. Positive Nebeneffekte wie beispielsweise ein aktives Lebensgefühl, Körperfettreduktion, neue Laufpartner und Freunde sowie regelmäßige Endorphinausschüttungen sind automatisch mit im Gepäck.

Bei den wöchentlichen gemeinsamen Trainingseinheiten nutzen wir vor allem jene Methoden, die im eigenständigen Training nicht so leicht umzusetzen sind, wie z.B. Fahrtspiele und Intervalle. Grundsätzliche Bestandteile der gemeinsamen Sessions sind außerdem: Warm-Up, Lauf-ABC, Technikübungen, Cool-Down, Mobility/Stretching, Erfahrungsaustausch, Team Spirit.

Die (freiwillige) Teilnahme am Stuttgart-Lauf (21.05.2023, 10 oder 21,1 km) bildet den Höhepunkt des Kurses. Wir treten gemeinsam als Team an, wobei jeder in seinem eigenen Tempo oder zusammen mit anderen laufen und finishen darf.

Trainingszeit: donnerstags, 20.00 bis ca. 21.15 Uhr, wöchentlich

Trainingsort: Sportplatz (Bahn) beim MTV Stuttgart, Am Kräherwald 190A, 70193 Stuttgart.

Erste Infos per Mail: Mitte Februar 2023 Erstes Training: 23.02.2023 Letztes Training: 11.05.2023 Stuttgart-Lauf: 21.05.2023

Ziele des Trainings:

  • Zieldistanz finishen können oder
  • neue Bestzeit über Zieldistanz oder
  • Anknüpfen an frühere Zeiten nach Wiedereinstieg
  • Teilnahme am Stuttgart-Lauf (10 oder 21,1 km) oder anderer Lauf nach Absprache

Umfang des Kurses:

  • 12 gemeinsame Trainings
  • individueller Trainingsplan
  • regelmäßige Kommunikation (bereits 2 Wochen vor dem ersten Training)
  • Begleitung des Teams zum Stuttgart-Lauf

Voraussetzungen:

  • Sportgesundheit
  • für Zieldistanz 21,1 km: 60 min. locker laufen können

Preis:

JUBILÄUMSAKTION: Bei Buchung des Laufkurses bis spätestens Ende November gibt's 10% Early Bird Rabatt auf die Kursgebühr PLUS eine Einheit Lauftechnikanalyse gratis obendrauf! Bei der Lauftechnikanalyse handelt es sich um eine Session Personal Training à ca. 45-60 Minuten inkl. Videoaufzeichnungen, deren Auswertung und wertvolle Tipps.

179,- Euro inkl. Mwst. Jubiläumsaktion, inkl. Lauftechnikanalyse!! (bis 30.11.2022) 199,- Euro inkl. Mwst. Regulär (ab 01.12.2022)

Achtung: Das Startgeld für den Stuttgart-Lauf oder andere Wettkämpfe ist in der Kursgebühr NICHT enthalten.


Trainer :

Johannes

Dates:

DateTimeAddressTrainer
1.23/02/202320:00 - 21:15Am Kräherwald 190A, 70193 StuttgartJohannes
2.02/03/202320:00 - 21:15Am Kräherwald 190A, 70193 StuttgartJohannes
3.09/03/202320:00 - 21:15Am Kräherwald 190A, 70193 StuttgartJohannes
4.16/03/202320:00 - 21:15Am Kräherwald 190A, 70193 StuttgartJohannes
5.23/03/202320:00 - 21:15Am Kräherwald 190A, 70193 StuttgartJohannes
6.30/03/202320:00 - 21:15Am Kräherwald 190A, 70193 StuttgartJohannes
7.06/04/202320:00 - 21:15Am Kräherwald 190A, 70193 StuttgartJohannes
8.13/04/202320:00 - 21:15Am Kräherwald 190A, 70193 StuttgartJohannes
9.20/04/202320:00 - 21:15Am Kräherwald 190A, 70193 StuttgartJohannes
10.27/04/202320:00 - 21:15Am Kräherwald 190A, 70193 StuttgartJohannes

Cancellations

Der Kurs kann bis 14 Tage vor Beginn kostenlos storniert werden.

* All prices including VAT