Sommer? Läuft! Das wird dein Sommerlauftraum!

Du möchtest an einem Laufevent teilnehmen oder einfach genügend Ausdauer aufbauen, um deine Zieldistanz im lockeren Tempo mit viel Spaß an der Bewegung zu bewältigen? Oder du hast bereits ein paar Wettkämpfe bestritten und möchtest gezielt an deiner Schnelligkeit arbeiten, um deine Performance zu verbessern oder sogar eine neue Bestzeit auf deiner Strecke zu erreichen? Oder nach einem Wiedereinstieg durch gezieltes Training an alte Bestzeiten anknüpfen?

Du hast Bock auf Leute, die Bock auf laufen haben?

Dann sind die sechswöchigen Laufkursblöcke im Sommer 2023 genau das Richtige für dich. Du bekommst ein professionelles, systematisch aufgebautes Training serviert, das an deine individuelle Zielstellung angepasst ist. Denn ein gut geplantes Training und die Extramotivation in der Gruppe sind die idealen Voraussetzungen für deinen Erfolg.

Zu Beginn des Trainingsblocks erhältst du einen individuellen Trainingsplan, der zu deinem aktuellen Leistungsstand, deiner verfügbaren Zeit und deinem Ziel passt. Wir arbeiten dabei nicht nur an deiner Laufausdauer (Dauerlauf, Tempowechsel, Fahrtspiele, Intervalle), sondern auch an deiner Lauftechnik (Lauf-ABC, Koordination, Beweglichkeit) und Laufkraft und -athletik (spezielle Kraft-/Athletikübungen für das Laufen). Neben einer Steigerung deiner Ausdauerleistungsfähigkeit können wir so auch Aspekte der Verletzungsprophylaxe in das Training mit einbeziehen. Positive Nebeneffekte wie beispielsweise ein geiles Lebensgefühl, Fettpölsterchenreduktion, neue Laufpartner und Freunde sowie regelmäßige Endorphinausschüttungen sind automatisch mit im Gepäck.

Bei den wöchentlichen gemeinsamen Trainingseinheiten nutzen wir vor allem jene Methoden, die im eigenständigen Training nicht so leicht umzusetzen sind, wie z.B. Fahrtspiele und Intervalle. Grundsätzliche Bestandteile der gemeinsamen Sessions sind außerdem: Warm-Up, Lauf-ABC, Technikübungen, Cool-Down, Kraft-/Stabilitätsübungen, Mobility/Stretching, Erfahrungsaustausch, Team Spirit.

Die (freiwillige) Teilnahme an einem Zielevent im Sommer oder Herbst bildet den Höhepunkt des Kurses. Es finden von Anfang Juni bis Ende September einige Laufevents in der Region statt. Mögliche Events sind beispielsweise (Auswahl):

08.07.2023 Ludwigsburger City-Lauf (5 / 10 km)

09.07.2023 Ermstal-Marathon Event (7,5 / 10 / 21,1 / 42,2 km)

09.07.2023 Esslinger Zeitunglauf (10 km)

22.07.2023 Mercaden Stadtlauf Böblingen (5,1 / 10,3 km)

09.09.2023 Dagersheimer Waldlauf (4,9 / 10 km)

15.10.2023 Bottwartal Marathon Event (10 / 21,1 / 42,2 / 54,7 km)

20.10.2023 Sportscheck RUN Stuttgart (5 / 10 km)

29.10.2023 Frankfurt Marathon (42,2 km)

Trainingszeit: donnerstags, 20.00 bis ca. 21.15 Uhr, wöchentliches gemeinsames Training

Treffpunkt: Parkplatz beim MTV Stuttgart, Am Kräherwald 190A, 70193 Stuttgart.

Überblick über alle drei Blöcke des Laufkurses im Sommer 2023:

Timeline Laufkurs Sommer - Block 1 (SEPARATE ANMELDUNG ERFORDERLICH):

25.05.2023: erste Infos und Check-Up (per Mail)

01.06.2023: erstes gemeinsames Training in diesem Block

06.07.2023: letztes gemeinsames Training in diesem Block

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Timeline Laufkurs Sommer - Block 2 (SEPARATE ANMELDUNG ERFORDERLICH):

13.07.2023: erste Infos und Check-Up (per Mail)

20.07.2023: erstes gemeinsames Training in diesem Block

24.08.2023: letztes gemeinsames Training in diesem Block

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Timeline Laufkurs Sommer - Block 3 (DIESER BLOCK):

31.08.2023: erste Infos und Check-Up (per Mail)

07.09.2023: erstes gemeinsames Training in diesem Block

12.10.2023: letztes gemeinsames Training in diesem Block

Ziele des Trainings:

• Zieldistanz finishen können oder
• neue Bestzeit über Zieldistanz oder
• Anknüpfen an frühere Zeiten nach Wiedereinstieg
• Teilnahme an einem Zielevent / Wettkampf

Umfang des Blocks:

• 6 gemeinsame Trainings
• individueller Trainingsplan
• regelmäßige Kommunikation (bereits vor dem ersten Training)

Voraussetzungen:

• Sportgesundheit
• für Zieldistanz 21,1 km zusätzlich: mindestens 60 min. locker laufen können,die Teilnahme an mindestens zwei Blöcken wird dringend empfohlen
• für Zieldistanz 42,2 km zusätzlich: mindestens 120 min. locker laufen können,die Teilnahme an allen drei Blöcken wird dringend empfohlen

Preis für diesen Block:

• 85,- Euro inkl. Mwst. Early Bird (bis 21.04.2023)
• 99,- Euro inkl. Mwst. Regulär (ab 22.04.2023)

Achtung:

Das Startgeld für die Zielevents ist in der Kursgebühr NICHT enthalten.

Für die LAUFKURSBLÖCKE 2 und 3 ist jeweils eine SEPARATE ANMELDUNG erforderlich. Nur bei gleichzeitiger Anmeldung für mehrere Blöcke kann dein individueller Trainingsplan von Anfang an für die gebuchte Gesamtzeit erstellt werden.

Zwischen den einzelnen Blöcken liegt jeweils eine Woche ohne eine geführte gemeinsame Donnerstagssession. Nimmst du an mehreren Blöcken teil, wird diese Wochen aber auf jeden Fall in deinem Plan berücksichtigt.