Freedom through Mobility (healthy spine + open hips)

Wenn wir viel sitzen, laufen oder Fahrrad fahren – benutzen wir hauptsächlich die Muskeln unserer Körpervorderseite und spannen diese unentwegt an. Es entsteht ein Ungleichgewicht zwischen vorne und hinten. Der Rücken muss permanent daran arbeiten, uns aufrecht zu halten und die multidimensionale Beweglichkeit der Hüften geht verloren. Durch mangelnde Dynamik erschlaffen die unterstützenden Muskeln, was Auswirkungen auf die Stabilität und die Mobilität unseres Körpers hat. Über die Zeit verkürzt und verspannt sich die gesamte Rückenmuskulatur und die Hüften werden unbeweglich, was zu Schmerzen führen kann.

In diesem 3-stündigen Workshop kombinieren wir Yogahaltungen mit Mobility-Übungen, um unsere Wirbelsäule, sowie den Hüftbereich und die dazugehörige Muskulatur zu kräftigen, strecken und zu dehnen.

Durch Rückbeugen und Twists helfen wir unserem Körper sich wiederaufzurichten. Die Wirbelsäule wird beweglicher, die Rückenmuskulatur gestärkt und die Körpervorderseite gedehnt, wodurch sich der Brustkorb, die Lungen und der Herzbereich weitet. So verhindern wir ein Zusammenziehen der Brustmuskeln und helfen den Schultern zu entspannen.

Ein kräftiger, entspannter und beweglicher Hüftbereich ist wichtig für die Stabilität und Ausrichtung unseres Körpers. Direkt am und um das Hüftgelenk herum befinden sich viele Muskelgruppen, die an der Bewegung beteiligt sind. Oftmals sind diese durch das viele Sitzen und Stehen jedoch nicht ausreichend trainiert. Auswirkungen hat das vor allem auf die Lendenwirbelsäule, welche dadurch ungesunden Fehlhaltungen und Belastungen ausgesetzt ist. Der Bereich der Hüfte ist zudem eng mit unseren Emotionen verknüpft und man sagt, dass dort Stress und Anspannungen festsitzen bzw. spürbar werden.

Egal ob du erst vor kurzem mit Yoga angefangen hast oder bereits fortgeschritten übst. Daniel zeigt dir die nötigen Ausrichtungsprinzipien, wie du die Beweglichkeit deiner Wirbelsäule und Hüften optimierst, worauf Du achten solltest und wie du diese in deiner individuellen Praxis integrieren kannst.

Kosten 40€ bis zum 28. Februar, danach 45€

Kosten für alle 4 Workshops 140€ bis zum 15. Januar, danach 160€