2 Workshops mit Jule am 29. April 2023 "Thai Yoga Massage" von 10:30-13:00 Uhr und "Yin Yoga & Myofascial Release" von 14:00-16:30 Uhr in unserem Studio in der Holtenauer Straße statt.



Thai Yoga Massage Workshop von 10.30-13:00 Uhr

Love your back – Entspannung für Rücken und Nacken

Stressgeplagte Schultern, ein schmerzender Rücken – leider immer wieder Thema auch bei uns Yogis. Daher freuen wir uns besonders dich an diesem Nachmittag mit auf eine Entspannungsreise durch deinen Körper zu leiten – und dabei ganz besonders Schultern, Nacken und dem Rücken jede Menge Liebe zu schenken.

In diesem Workshop geben wir dir einen Einblick in die beeindruckende Welt der Thai Yoga Körperarbeit und zeigen dir verschiedene Griffe, mit denen du dir selbst und anderen ganz viel Wohlbefinden schenken und Verspannungen lösen kannst. Wir starten mit einer sanften Yogaeinheit, bei der wir uns direkt in einer Selbstmassage üben und geben euch eine Einführung in die Grundmassagetechniken, die wir im Thai Yoga nutzen. Im Hauptteil findet ihr euch zu zweit zusammen (du kannst dich also auch direkt mit einem Lieblingsyogi anmelden – ist aber nicht notwendig) und wir leiten euch durch zwei Massage-Sequenzen, die vor allem unsere Körperrückseite wie auch Schulter und Nacken entspannen. Eine abschließende Shavasana-Massage ist natürlich auch dabei.

Über Thai Yoga allgemein Thai Yoga Körperarbeit ist eine Kombination aus Akupressur, sanften sowie intensiven Dehn- und Streckübungen (passives Yoga). Hierbei werden Gelenke und Muskeln sanft gelockert und mobilisiert. Thai Yoga wirkt sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene tiefenentspannend. Die Massage findet in bequemer Bekleidung am Boden ohne Öle statt.

Voraussetzung Freude an Berührung und achtsamer Austausch in Partnerarbeit sind wichtige Voraussetzungen. Du solltest dich fit und gut in deinem Körper fühlen, dann spricht nichts gegen eine Teilnahme. Bei gesundheitlichen Einschränkungen informiere uns bitte vor der Anmeldung. Vorerfahrungen sind nicht notwendig.

Yin Yoga & Myofascial Release Workshop von 14:00-16:30 Uhr

Myofascial Release - kurz MFR - ist eine großartige Methode, um unsere Yin Yoga Praxis zu erweitern und die Faszien noch gezielter zu trainieren und Verklebungen im Gewebe zu lösen. Viele Alltagsbeschwerden wie Spannungskopfschmerzen, Rückenbeschwerden, Schulter- und Nackenverspannungen etc. haben verklebte oder blockierte Faszien als Auslöser. Mithilfe von MFR und Yin können wir uns hier selber ganz wundervoll unterstützen und Verspannungen wegmassieren.

In diesem Workshop gebe ich zu Beginn erst einen Überblick, was Faszien sind, ihre Aufgabe ist und warum sie sich überhaupt verspannen. Im Anschluss gibts eine Einführung in MFR Techniken und wie wir mithilfe von Faszienbällen, Blöcken oder auch Decken die unterschiedlichen Körperregionen lösen und auch bestimmte Akupressurpunkte stimulieren können.

Und am Ende fügen wir alles zu einer Yin Praxis mit MFR zusammen. Gut durchmassiert, entspannt und mit neuem Input für deine eigene Praxis kannst du dann in den Samstagabend starten.

Benefits von MFR:

• Löst Verspannungen
• Fördert die Durchblutung
• Stimuliert das Bindegewebe
• Aktiviert den Abtransport von verklebtem Gewebe > Detox und Verjüngung der Faszien
• Verbessert die Elastizität und kann daher auch zu Beginn eines Trainings als Warm-up und zur Verletzungsprävention genutzt werden
• Fördert die Regeneration und Heilung
• Kann jeder für sich zu Hause in den Alltag integrieren
• 1-2 Minuten pro Bereich sind bereits wirkungsvoll, besser jedoch 3 Minuten

Für alle Level geeignet, es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig.

Veranstaltungsort

Beide Workshops finden im Yogastudio von Yoga-Moment in der Holtenauer Straße 146 statt, siehe auf der Karte hier.

Yoga-Moment

Holtenauer Str. 146

24105 Kiel

Workshop Preise

Die Workshops "Thai Yoga Massage" und "Yin Yoga & Myofascial Release" mit Jule Rathjens sind einzeln oder vergünstigt als Kombi buchbar.

• 38 € pro Workshop bei Buchung bis zum 14. April 2023, danach 42 €

beide Workshops als Kombi: 69 € bis zum 14. April 2023, danach 79 €

Ermäßigung für Teilnehmer/innen vom Yoga-Moment und Student/innen:

• 34 € pro Workshop bei Buchung bis zum 14. April 2023, danach 38 €

beide Workshops als Kombi: 60 € bis zum 14. April 2023, danach 69 €