In unserem Beginner Kurs geht es darum, sich die Pilates Prinzipien bewusst zu machen, zu erlernen, umzusetzen und zu verinnerlichen. Die Pilates Prinzipien sind: Zentrierung, Atmung, Kontrolle, Konzentration, Präzision und Bewegungsfluss.Wir trainieren mit dem sogenannten Powerhouse und der Box. Zunächst machen wir uns die typische Pilates-Atmung bewusst und die Zentrierung des Körpers. Jede Bewegung wird aus der Körpermitte heraus kontrolliert ausgeführt. Die gesamte Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der Beckenboden, wird gestärkt und stabilisiert. Eine Mobilisierung der Wirbelsäule wird erreicht. Gleichzeitig erlangen wir mehr Flexibilität. Ein regelmäßiges Pilates Training etabliert eine 'aufrechte, graziöse Haltung', ein gesundes Körpergefühl und Körperbewusstsein und beugt Rückenbeschwerden vor.

Grundsätzlich gilt: Bei akuten Beschwerden, Schmerzen oder nach einer Operation sollte kein Pilates Training ausgeführt werden. Sollte eine Übung Beschwerden oder Schmerzen auslösen, sollte diese nicht trainiert werden! Ich gebe gerne alternative Übungen zur Auswahl. Bitte informiere mich immer über evt. Einschränkungen, damit ich auch hier Alternativen anbieten kann.