Beginner's Basic Vinyasa Yoga - 4er Workshop Reihe mit Teresa, jeweils 90 min. €18.88 Single / €64 4er- Gesamtticket

Du möchtest mit Yoga beginnen, wieder einsteigen oder etwas Stabilität und Sicherheit in deine Praxis einladen? Diese Workshop-Reihe ist für dich, wenn du als (Wieder-)EinsteigerIn oder auch Geübte, dich in einem angenehmen Tempo den Grundlagen der Yogapraxis widmen möchtest. Jeder Workshop konzentriert sich auf eine Asana Gruppe (Stehhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Umkehrhaltungen) und die dazu passenden Techniken, wie z. B. Atemübungen. Natürlich lernen wir auch den Sonnengruß. Wir üben im Vinyasa-Stil, eine fließende und kraftvolle Praxis. Die Workshop-Reihe baut aufeinander auf, kann aber auch einzeln gebucht werden. Nach den Workshops wirst du dich sicherer in den offenen Klassen fühlen und etwas mehr Klarheit haben, worauf du bei welcher Asana achten kannst. Du hast außerdem die Möglichkeit vor und nach der Übungseinheit Fragen zu stellen. Auch Geübte sind herzlich willkommen – das Erkunden der Grundlagen bietet immer wieder neue Inspiration und die Arbeit an der Basis öffnet den Blick für blinde Flecken in der Übungspraxis.

Teil 1: 17.01.21 Root to rise - Stehhaltungen

In diesem Workshop widmen wir uns den Stehhaltungen und den Themen Stabilität, Verwurzelung und Dehnung/Öffnung. Wir üben bekannte Asanas wie die Berghaltung, die Kriegerhaltungen, das Dreieck und den Baum. Einen Fokus in der Ausrichtung legen wir auf unsere Füße (pada bandha). Let's root to rise!

Teil 2: 22.01.21 Slow forward – Vorbeugen

In diesem Workshop widmen wir uns den Vorbeugen und den Themen Rückzug, Loslassen, Einlassen, Zulassen, Selbstbeobachtung. Wir üben bekannte Asanas wie die sitzende und die stehende Vorbeuge, die Grätsche oder auch die Kopf-Knie Stellung. Den Fokus in der Ausrichtung legen wir auf unsere Beckenregion und die Körperrückseite. Let's move slow forward!

Teil 3: 29.01.21 Back to the future – Rückbeugen

In diesem Workshop widmen wir uns den Rückbeugen und den Themen Offenheit, Weite, Freude, Vertrauen. Wir üben Asanas wie die Heuschrecke, die Kobra, den Bogen, und auch Drehhaltungen. Den Fokus in der Ausrichtung legen wir auf die Schultern, den Brustkorb und die Körpervorderseite. Let's get back to the future!

Teil 4: 07.02.21 Upside down you turn around – Umkehrhaltungen

In diesem Workshop widmen wir uns den Umkehrhaltungen und den Themen neue Perspektiven, Vertrauen, Mut, Freude, Spiel. Wir üben Asanas wie die einfache Umkehrhaltung, Schulterstand und Vorbereitungen für Handstand oder Kopfstand. Den Fokus in der Ausrichtung legen wir auf Kraft und Dehnung und die Bandhas (yogische Energieverschlüsse). Lass uns mit Freude, Leichtigkeit und Geduld diesen oftmals herausfordernden Haltungen begegnen. Der erste Schritt ist, dass wir uns drauf einlassen. Upside down you turn around!