PRANAYAMA & YOGA NIDRA mit Martina mit Audio Aufzeichnung

Yoga Nidra - Tiefenentspannung für Körper, Geist & Seele

Was ist Yoga Nidra? Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannungsübung für Körper, Geist und Seele, die uns während einer halben Stunde zwischen Alpha (Entspannung) und Theta (Dämmerschlaf) hin- und her pendeln lässt. Dies führt zu einer außergewöhnlich tiefen Regeneration auf allen Ebenen.

Informationen zum Ablauf: Yoga Nidra wird in der Rückenentspannungslage/ Shavasana praktiziert. Bitte sorge für bequeme Kleidung und halte Dich angemessen warm (evtl. auch mit einer Decke).

Du wirst von mir durch die folgenden Schritte geleitet - Einnehmen der Rückenlage - Ankommen/ erstes entspannen/ atmen/ Gedanken vorbeiziehen lassen - Vorsatz, Affirmation, Sankalpa - Kreisen des Bewusstseins (Körper entspannen, dies entspannt gleichzeitig den Geist) - mit der Atmung von 27 zurück zählen (3x) - gegensätzliche Körperwahrnehmungen hervorrufen - Visualisierungen - Vorsatz wiederholen - Abschluss/ Langsam zurückkommen

Eine reine Yoga Nidra Session dauert ca. 25 Minuten.

Wir eröffnen die Einheit mit wirksamen Pranayama (Atemlenkungs-) Übungen oder runden Yoga Nidra im Anschluß ab.

Du möchtest lieber von zuhause aus via Zoom mitmachen? Kein Problem, Du kannst Dich bequem von zu Hause aus einwählen.