Yoga Nidra, der erleuchtende Schlaf!

Daheim Entspannung, Friede und Freude kultivieren

4-teiliger Onlinekurs via Zoom mit Barbara Mandl

Live Zoom jeweils Freitags: 19. und 26. März und 9. und 16. April 2021 von 18.00 bis 19.15 Uhr. Lerne wie du auch in hektischen und belastenden Zeiten mit Yoga Nidra Entspannung, Friede und Freude findest.

Informationen im Überblick:

Yoga Nidra ist ein Zustand und auch eine Tiefenentspannungstechnik, deren Wirkungen über die gewohnte Vorstellung von Ent- spannung hinausgeht. Es ist eine verblüffend leichte Methode um eine tiefe Entspannung auf der mentalen, emotionalen und physischen Ebene zu erleben.

Yoga Nidra hat seine Wurzeln in der Yoga-Lehre. Durch diese Entspannungsmethode erlangst du einen Zustand zwischen Schlaf und Wachheit, der auch als „bewusster Schlaf“ bezeichnet wird.

Während Yoga Nidra liegst du auf dem Rücken und wirst achtsam in die Gedankenruhe und durch bewusste Energielenkung im Körper in eine ganzheitlich tiefe und heilsame Entspannung begleitet. Durch das regelmässige Üben stärkst du die Verbindung von linker und rechter Großhirnhälfte und verbesserst dadurch die Zusammenarbeit zwischen der intellektuellen und der intuitiven Seite und den Zugang zu kreativen Ressourcen, die im Unbewussten schlummern. Regelmässig geübt ist Yoga Nidra eine Quelle der Gesundheit, Kraft, Inspiration und Lebensfreude.

Der Inhalt des Kurses:

Diese vierteilige Einführung bietet dir einen Überblick in Theorie und Praxis des Yoga Nidra.

· Jeweils ein kurzer Theorieteil für besseres Verständnis der Praxis, Q&A.

· Gelenk- und leichte Dehnübungen, oder einfache Asanas

· Pranayama (Bewusste Atemlenkung) als optimale Vorbereitung

· Verschiedene Yoga Nidras: Du übst in tiefste Entspannung zu versinken und dabei nur eine Spur des Bewusstseins aufrecht zu erhalten.

· Nachbesprechung Q&A

Was du brauchst:

Klamotten in denen Du Dich bewegen kannst

Yoga Matte, Kissen, Decken, und ein Tuch um die Augen abzudecken (alles was es dir gemütlich macht)

Papier und Stift

Bemerkungen:

· Falls du nicht auf den Rücken liegen kannst, dann zeige ich dir andere Möglichkeiten

· Auch absolute Yoga Anfänger sind herzlichst willkommen