09.03.: Unterer Rücken und Hüften Nicht selten ist unsere Rücken- und Hüftmuskulatur verspannt. Kein Wunder, wenn man weiß wie eng sie miteinander zusammen arbeiten und uns stabilisieren. Das viele Sitzen in unserem Alltag lässt die Muskeln verkürzen und gleichzeitig schwach werden. Aber keine Sorge: mit Yoga können wir uns wieder in Balance bringen! Wir üben mobilisierende Asanas (Yogapositionen), die Verspannungen lösen und bauen durch kräftigende Asanas ein starkes Fundament für eine aufrechte Wirbelsäule auf. Zum Abrunden gönnen wir uns ein paar Dehnübungen für mehr Gelassenheit und einen entspannten Feierabend!

16.3.: Ashtanga Yoga zum (Wieder-) Einsteigen Du möchtest mal wieder Ashtanga Yoga üben oder überhaupt erst einmal herausfinden was das ist? Dann praktiziere mit Connie eine softe Variante dieser dynamischen Yogarichtung. Wir lassen uns Zeit um in die Asanas (Positionen) zu kommen und gehen die grundlegenden 'Werkzeuge' (Atmung, Energieverschlüsse und Fokus) durch, indem wir sie gleich in die Yogapraxis einbauen. So kommen wir in den Flow!

23.3.: Oberer Rücken und Schultern Dieses mal widmen wir unsere Yogapraxis dem oberen Rücken, auf dem der Schultergürtel mitsamt Armen ruhen. Wir lösen zunächst Verspannungen und bauen dann Stabilität auf. Ein starker Rücken und bewegliche Schultern sind die Voraussetzung für eine aufrechte Haltung und frei fließende Atmung. Mit Mühelosigkeit und Gelassenheit lässt es sich wunderbar in den wohl verdienten Feierabend fließen!

30.3.: Ashtanga Yoga: halbe Serie Jetzt wird es sportlich! ;-) Dieses mal gehen wir zügig durch den Ablauf der ersten Serie bis zum Boot (Navasana) und beenden die Praxis mit der Abschlussequenz und natürlich Savasana (Endentspannung)! Diese Einheit ist für Dich geeignet, wenn Du bereits Erfahrung mit dynamischen Yoga hast und Deine persönlichen Grenzen kennst.