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Progressive Muskelentspannung (PMR/ PME)
In diesem Kurs laden wir dich herzlich ein, mal richtig kräftig auf die Bremse zu treten!
Die Kurse sind durch die zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert und werden von der Krankenkasse bezuschusst.
Die Progressive Muskelentspannung oder auch Progressive Muskelrelaxation ist eine wirksame Entspannungsmethode nach Edmund Jacobson. Dies geschieht durch ein systematisches Training, dessen Grundlage die bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen und deren anschließender Nachspürphase ist. Neben der reinen Progressiven Muskelentspannung kommen u.a. auch Fantasiereisen, kurze Meditationseinheiten und sanfte Yogaübungen zum Einsatz, die die Stunde körperlich und mental ergänzen und sie abwechslungsreich machen.
Nach einigen Trainingseinheiten unter Anleitung und durch eigenständiges Üben ist man selbst in der Lage, den Zustand von tiefer Entspannung eigenständig herzustellen, und das zeit- und situationsunabhängig. Dadurch können körperlich und psychosomatisch bedingte Beschwerden wie Unruhebefinden, Schlafstörungen, Angstzustände, Bluthochdruck oder Magen- Darmbeschwerden gelindert werden. Das Leben wird sowohl auf körperlicher Ebene, als auch auf seelisch/ geistiger Ebene entspannter und harmonischer.
* All prices including VAT