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About the class

Der Beckenboden spielt während der Schwangerschaft und der Geburt eine enorme Rolle. In der Schwangerschaft stützt der Beckenboden das Gewicht des wachsenden Babys. Je schwerer das Baby wird, desto mehr werden diese Muskeln beansprucht.

Daneben wird in der Schwangerschaft der Beckenboden auch vom Hormon Progesteron beeinflusst, welches das Gewebe weich macht und evtl. bereits in der Schwangerschaft Beschwerden wie Harninkontinenz auslöst. Beckenbodenübungen in der Schwangerschaft verringern das Risiko für Beckenbodenverletzungen und auch das Risiko für spätere Harn-und Stuhlinkontinenzen. Jede 10. Frau leidet spätestens nach der Geburt an diesen Beschwerden.

Durch gezielte Übungen zum Öffnen, Loslassen, Stärken des Beckenbodens werden

1. Fehlhaltungen in der Schwangerschaft korrigiert
2. die Geburt erleichtert und Verletzungen vorgebeugt
3. das Wahrnehmen des Beckenbodens und der Muskulatur für die Rückbildung nach der Geburt bereits vorbereitet und es fällt dir leichter die Muskulatur im Wochenbett zu aktivieren.

Die Schwerpunkte des Kurses in 8 Einheiten sind:

• Wahrnehmung des Beckenbodens
• bewusste Atemübungen vorbereitend für die Geburt
• Beckenbodenschichten bewusst ansteuern lernen
• reflexorische Zusammenhänge verstehen
• Loslassen und Entspannen lernen
• lockere Bewegung und Stärkung des Beckenbodens
• Beschwerden wie Harninkontinenz und Verstopfung in der Schwangerschaft und nach der Geburt vorbeugen
• Schmerzen in Hüfte und unterem Rücken durch Hüftöffnungen und leichte Übungen beheben

About the trainer/teacher

Durch viele Reisen und Auslandsaufenthalte war ihr Leben oft ein Finden der Mitte und eine Suche nach dem Ich. „Angekommen“ in ihrer Heimat lebt sie heute als Architektin und Yogalehrerin in der Balance zwischen dem männlich geprägten Planungsberuf (Yang) und der weiblich körperbezogenen Yogini (Yin). Neben Organisieren und Entwerfen, ist für sie der Ausgleich durch die Körperarbeit essentiell – im Körper wohlfühlen, die Gedanken ausschalten und nur Empfinden. Durch das Yoga möchte Maxi Schwangere, Mütter und Frauen dazu bringen, sich selbst – dem eigenen Körper – zuzuhören, sich im Körper wohlzufühlen und durch das Yoga die innere & äußere Balance zu finden.