Mantras sind heilige Silben, Worte oder ganze Verse aus der altindischen Sprache Sanskrit. Es gibt sie schon seit Jahrtausenden von Jahren.

Das Wort mantra ist aus dem Sanskrit und besteht aus zwei Wortsilben “man” und “tra”. Man bedeutet “Geist” und tra “befreien”. Durch die fortlaufende Wiederholung im gleichen Rhythmus entstehen Klangschwingungen, die auf das gesamte Energiefeld im Raum wirken.

Bewusste Atmung, Singen und Meditieren stimulieren zudem unseren Vagusnerv. 

Der Vagusnerv ist die Schaltzentrale der Entspannung. Er ist ein Hirnnerv, der vom Hirnstamm aus durch den Körper wandert und zahlreiche Organe miteinander verbindet.  

Der Tonus, also die Spannung des Vagusnervs, ist wichtig für unser Wohlbefinden und entscheidend dafür, wie gut sich unser Köper nach einem stressigen Ereignis anpasst und das Gleichgewicht wieder herstellt. Ist der Vagusnerv stark ausgeprägt, dann kann der Körper sich nach Stress gut erholen, Herzfrequenz, Atmung, Blutdruck und Verdauung laufen dann optimal ab.

Mantras singen und Meditieren ist sind eine Möglichkeit den Vagusnerv aktiv zu stimulieren, um so in Stresssituationen schneller wieder in unsere innere Mitte, in unser Gleichgewicht zu kommen. 

In der Stunde werden wir (Atem-) Übungen machen, die sich positiv auf unseren Vagusnerv auswirken, mehrere Mantras zusammen singen, die ich auf meinem Harmonium begleite, und die Stunde ausklingen lassen mit einer stillen Meditation. Ein Harmonium ist ein indisches Instrument, was unter anderem eingesetzt wird um Mantras singen zu begleiten.