Zeit: 09:30-11:30 (120min)

Preis: €55

Pre-reqs: none

Du möchtest dich mal am Handstand versuchen, weißt aber nicht, wie du anfangen sollst? Oder hast du vielleicht auch schon etwas Erfahrung gesammelt, möchtest aber mehr wissen und mehr Technik und Hintergründe kennenlernen? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich!

Während wir uns mit spezifischen Übungen für den Handstand aufwärmen, lernst du bereits wichtige Details zu Platzierung der Hände, Ellbogen- & Schulterposition. Im weiteren Verlauf schauen wir uns verschiedene (Vor-)Übungen an, wie du am besten und sichersten den Handstand erlernen kannst. 

Am Ende des Workshops hast du ein grundlegendes Verständnis für gesunde Technik und weißt, mit welchen Progressionen DU am sinnvollsten üben kannst.

Zeit: 12:00-13:30 (90min)

Preis: €50

Pre-reqs: none

• Body Control
• Joint positioning
• Handstand entries & exits

In diesem Workshop lernst du die Grundlagen der Körperbeherrschung und worauf zu achten ist, um Gelenke und Muskeln gesund zu halten. Caro führt dich durch eine Reihe von Bewegungsfolgen und Progressionen und hilft dir, die Kraft, das Gleichgewicht und die Technik zu entwickeln, um dich besser zu bewegen. Im Zentrum steht dabei der Handstand - wobei du keinen Handstand halten können musst! Vielmehr werden wir uns immer wieder durch handstandähnliche Positionen bewegen, um mehr Kontrolle beim auf- und ab zu erlangen.

Ziel des Workshops ist es, dass du deine Fähigkeiten besser einschätzen kannst und dich dadurch mit mehr Sicherheit bewegen kannst. Ob für den Handstand oder generelle Bewegungskontrolle und Mobility - du wirst hier viele spielerische Bewegungen für dein Training kennenlernen.

Zeit: 14:00-16:00 (120min)

Preis: €55

Pre-reqs: Handstand 10sec hold

Schweizer Handstand – ein Aufgang, bei dem die Beine ganz ohne Schwung über die Grätsche bis in den Handstand gehoben werden. Dazu ist eine Kombination aus Beweglichkeit, Kraft und vor allem Technik gefragt. 

Nach einem handstandspezifischen Warm-up, werden wir uns genauer auf Beweglichkeit der Hüfte, Kompressionsübungen und Schulterkräftigung fokussieren. Du lernst, wieso diese Bereiche relevant sind und wirst hierbei herausfinden, auf welche Stelle du dich in deinem Training besonders konzentrieren solltest.

Im weiteren Verlauf schauen wir uns die Technik beziehungsweise den “optimalen” Bewegungsablauf an. Hierzu lernst du verschiedene Übungen und Progressionen kennen und worauf genau zu achten ist.