FÜR YOGALEHRERINNEN + GEÜBTE YOGIS*INIS die intensiv in das Üben der Bandhas eintauchen oder vertiefen möchten.

Im Yoga definieren wir drei Kraftzentren des Körpers * DIE BANDHAS Fesseln, binden, Ventil, Schloss, Siegel – so die Übersetzung dieses Sanskritbegriffes. Bandhas sind spezielle Körperverschlüsse, die wie ein Ventil die Energie im Körper nicht zur halten, sondern auch regulieren und leiten. Das Praktizieren der Yoga Asanas und der Atemtechniken, Pranayama, aktiviert Prana, unsere Lebensenergie.

Das Setzen der BANDHAS wird erreicht durch feindosierte, genau abgestimmte Muskelkontraktionen – damit unsere Lebensenergie ihre volle Kraft entfalten kann. Aktivieren wir die Bandhas, kräftigen wir die Muskeln, der Beckenboden ist geschützt und die Wirbelsäule kann sich aufrichten. Wir erlangen ein subtileres Körperbewusstsein, zugleich beruhigt sich das vegetative Nervensystem und die Fähigkeit zur Konzentration wird erhöht.

Diese feine Arbeit des Aktivierens der Bandhas will geübt sein. Wir konzentrieren uns auf jedes einzelne Bandha, bevor wir die volle Energie entfalten in der Zusammenführung aller Bandhas, dem MAHA BANDHA.

MULA BANDHA bringt Stabilität und Entlastung und wird als die Verbindung von Körpervorder- und -rückseite verstanden. Auf energetischer Ebene die Energie von unten nach oben bewegt.

UDDIYANA BANDHA stabilisiert die Körperrückseite, stärkt die obere Bauchmuskulatur und kräftigt das Zwerchfell. Es regt die Verdauung an und massiert die Bauchorgane. Auf energetischer Ebene steigt die Energie von unten nach oben auf.

JALANDHARA BANDHA entlastet die Wirbelsäule und bringt Hals und Nacken in Balance, beruhigt den Herzschlag, sammelt und verinnerlicht den Geist. Auf energetischer Ebene steigt die Energie von unten nach oben auf zum Scheitelpunkt.



Allgemeine Infos:

• Leitung: Gabi - Aligned Yoga , Iyengar®Yoga Intro, Rope Yoga, Aerial Yoga
• Mindestteilnehmer: 10 / Maximal: 30
• 09:00 - 13:00 H + 14:30 - 17:30 H
• Aktuell gibt es keine Nachweis- und Maskenpflicht
• Bitte eigene Yogamatte
• Wenn vorhanden: Yogablocks, Yogadecke, Bolster, Gurt - sonst leihweise von RY
• Parkplätze direkt vor der Yogaschule, ab 17:00 h und an den Wochenenden auch vor den beiden Nebengebäuden
• Yogashop für Hilfsmittel vor Ort