Dieser Workshop enthält ENTSPANNUNG Pur - versprochen. Schon nach dem Boarden heisst es ablegen, still werden, den sanft wogenden Wellen unter dir lauschen, den Körperempfindungen und dem Atem Aufmerksamkeit schenken und den Gedanken einfach mal freien Lauf lassen. Im Yin Yoga übern wir das Loslassen, sowohl über den Körper aber durch das lange Halten der Übungen, versuchen wir auch die Gedanken loszulassen, sie zumindest mit einer annehmenden Akzeptanz zu betrachten.

Im Anschluss an eine Yin Yogasequenz (zu verschiedenen Schwerpunktmeridianen) werden wir zusammen Yoga Nidra praktizieren. Im Yoga Nidra darfst du einfach nur liegen und dich von den angeleiteten Worten abholen lassen. Es ist ein bisschen wie eine Reise durch den Körper.

Die Wirkung von Yoga Nidra auf Körper und Geist ist vielfältig und wirkt dem Stress entgegen. Deshalb wird sie inzwischen in vielen Fällen von Ärzten verordnet. Vor allem bei psychosomatischen Krankheiten findet Yoga Nidra erfolgreich Anwendung und kann Depressionen und Ängste lindern. Das Wachbewusstsein und das Unbewusste werden durch kontinuierliches Üben immer aufnahmefähiger gemacht.

Yoga Nidra löst im Gehirn sowohl entspannende als auch die Widerstandskraft stärkende Mechanismen aus. Gehirnforscher haben durch wissenschaftliche Experimente folgende Resultate beobachtet: Veränderte Frequenz der elektrischen Rhythmen im Gehirn (EEG), Verminderung der Herzfrequenz, Verminderung des systolischen und diastolischen Blutdrucks, veränderte Zirkulation der Stresshormone Adrenalin und Cortisol und verminderte sympathische Nervenaktivität. Im Yoga Nidra Zustand wird der Hypothalamus beeinflusst, was eine positive Wirkung auf das gesamte vegetative Nervensystem hat.

Teilnehmen kann jeder, Anfänger, Neueinsteiger oder Fortgeschritten.

Wenn möglich, bitte die eigene Yogamatte und eine Decke mitbringen. Auf dem Schiff gibt es eine Heizung, nimm dir aber trotzdem einen Pulli und dicke Socken für die Endentspannung mit.