Mindful Morning

Dein neues Morgen Ritual 

Durch Atmung, Meditation und andere Tipps gesund in den Tag starten

Du wolltest Meditation schon immer in deinen Alltag bringen, bisher fehlte dir aber die Disziplin, du weißt nicht, wie Meditieren überhaupt funktioniert, du hattest immer keine Zeit oder Zweifel, dass du überhaupt meditieren kannst...? Unser Geist ist sehr erfinderisch, wenn es darum geht die Komfortzone nicht zu verlassen. Gerne unterstütze ich dich dabei, gesund in deinen Tag zu starten. Du musst dabei auf nichts verzichten, sondern fügst deinem Leben etwas Nützliches hinzu.

Ich zeige dir die Achtsamkeitsmeditation nach Jon Kabat-Zinn und eine, dein Nervensystem beruhigende, Atemtechnik. 

Mit Hilfe dieser beiden Tools kannst allen Herausforderungen des Tages  mit mehr Ruhe und Gelassenheit begegnen:). Na wenn das nicht das frühere Aufstehen rechtfertigt...

Du lernst in dieser Morgenmeditation:

• deinen Geist zu beruhigen
• eine für deinen Körper angemessene Sitzhaltung, die dir ermöglicht länger aufrecht zu sitzen
• Meditations- und Atemtechniken, die dich unterstützen auch über den Tag wieder mehr Ruhe und Gelassenheit einkehren zu lassen
• dass deine Gedanken "nur" Gedanken sind kommen und gehen wie Wolken am Himmel
• mehr zum Thema Achtsamkeit und (Selbst) Mitgefühl
• dich nicht mit deinen Gedanken und Emotionen zu identifizieren
• Allgemeine Gesundheitstipps

Es braucht keine Vorerfahrung. Ich hole dich dort ab, wo du bist.

Wir treffen uns über Zoom. Nach der Anmeldung erhältst du Informationen, wie du online über Zoom teilnehmen kannst.