Wie wäre es, sich über die erste Jahreshälfte, begleitet von einer Reiseleitung und einer Reisegruppe, in Achtsamkeit und (Selbst)Mitgefühl zu schulen und deine Resilienz (die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen) zu stärken. Die Idee ist, gemeinsam in einer festen Kleingruppe mit Hilfe von Achtsamkeits- und Mitgefühlstraining näher an unsere Intuition, unsere Herzensweisheit zu gelangen. Ich freue mich, euch meine über die Jahre erworbenen (Er)kenntnisse aus der Yogalehre, der Achtsamkeitslehre nach Jon Kabatt-Zin, des Buddhismus und des Coachings, sowie weitere hilfreiche Techniken in Form dieses Gruppenkurses weitergeben zu können.

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 Ganz bewusst wollen wir uns in diesen Monaten darauf ausrichten, uns und unseren Herzensbedürfnissen Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken, zu lauschen, was das eigene Herz bewegt, was es uns sagen möchte, was es braucht.

Achtsamkeit und Mitgefühl sind zwei Flügel, die dich tragen können. Ihnen wollen wir uns in dieser gemeinsamen Zeit widmen und schauen was entsteht. Du benötigst keinerlei Vorkenntnisse. Wenn du bereits einen MBSR Kurs besucht hast, kann dieser Jahreskurs als Vertiefung bzw. zum Dranbleiben gut dienen.

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Nach dem Kurs wirst du fähig sein:

• deinen Körper besser zu spüren
• die Bedürfnisse deines Körpers, deines Herzens besser zu beantworten
• den Körper mit all seinen Zimperlein mehr wertzuschätzen
• deine Gedanken und Gefühle freundlicher zu betrachten und dich mit ihnen nicht mehr zu sehr zu identifizieren
• dich und die Umstände deines Lebens mit mehr Freundlichkeit und Selbstmitgefühl betrachten
• tägliche Achtsamkeitshäppchen in deinen Alltag fließen lassen
• mehr Kraft im Körper und mehr Leichtigkeit in Geist und Herz spüren

Kursinhalte:

• formale Praxis aus der Achtsamkeitsmethode MBSR: Bodyscan, Atemübungen, Sitzmeditation, sanfte Yogaübungen
• Kakaozeremonie mit Yoga Nidra zum Öffnen des Herzens
• Dyadenarbeit (Achtsame Kommunikation)
• Malen eines kreativen Seelenbildes
• Schüttelmeditation
• Impulsvorträge zu den Themen: "Wie wir die Welt wahrnehmen", "Stress und deren achtsame Begegnung", "Desidentifikation von Gedanken und Gefühlen" u.n.m.

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Ich freue mich sehr auf diese Herzen- öffnende und verbindende Zeit!

Du hast noch Fragen, zögerst noch? Melde dich gerne für ein persönliches Vorabgespräch bei mir.

Von HERZEN deine Britta