Für Einsteiger sowie Fortgeschrittene Anatomische Grundlagen – Vorübungen – āsana-s

Du hast Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Schmerzen im Schulter-Nackenbereich? Die Ursache kann sehr wahrscheinlich in Deinen Schultern liegen!

Für den Spaßerhalt und die weitere Gesundheitsförderung im Allgemeinen und bei der Praxis des Ashtanga Yoga sollten wir unsere Schulterpartie ein wenig kennen.

Doch nicht nur kennen. Wir brauchen Übungen, um ggf. alte Verhaltensmuster der Schulter zum Positiven zu verändern, um unsere Schultergesundheit zu erhalten.

Unsere Schulter muss Stabilität & Flexibilität leisten, besonders in armgestützten āsana-s; daher sollten wir ihr unsere Aufmerksamkeit geben und uns aktiv kümmern sie zu stabilisieren.

Wir werfen einen Blick auf die Anatomie der Schulter und üben praktische Vorbereitungen zur Zentrierung und Öffnung der Schulter sowie korrektes Alignment ausgewählter (armgestützter) āsana-s. So stabilisieren wir die Rotatorenmanschette (um den Oberarmkopf in der Gelenkpfanne zu zentrieren, damit das Schulterblatt nicht zu früh in die Bewegung geht). Tu etwas Gutes für Deine Schultern und Haltung, lerne anatomische Grundlagen und Übungen, um Schmerzen zu lindern / deine Schulter gesund zu halten und zu stabilisieren. Du wirst die Verbesserung im Alltag als auch in Deiner āsana-Praxis spüren.