MUMreloaded hilft dir bei der körperlichen Neufindung nach der Geburt und unterstütz dich dabei gestärkt und mit maximalen Wissen deinen Mama-Alltag zu meistern.

UNSERE ZIELE IM KURS:

• Deinen Beckenboden bei seiner Regeneration zu Unterstützen und dafür zu sorgen dass er all seine Aufgaben wieder optimal erfüllen kann

• Die Stärkung und Kräftigung deiner gesamten Körpermitte (Beckenboden, Bauchmuskulatur und Rücken)

• Therapieren und Vorbeugen von Problemen nach der Geburt: Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Rektusdiastase, Beckenbodenschwäche (Senkungen), unkontrollierter Urinverlust, uvm.

• Verbesserung der gesamten Körperfitness (Ausdauer, Koordination, Kräftigung der gesamten Muskulatur)

• Durch gezielte Übungen werden Taille und Bauch wieder gestrafft und geformt

Du wirst in diesem Kurs möglichst viel Wissen und Informationen über deinen Körper in der Rückbildungszeit mitnehmen: Was er braucht, was ihm gut tut, was die Regeneration fördert und wie du ihn dabei untersützen kannst! Fühl dich gestärkt und gut vorbereitet für den Mama-Alltag und den Wiedereinstieg in den Sport.

Der Livestream Kurs beinhaltet: 10 Kurseinheiten per Livestream (feste Termine), jede Live-Kursstunde wird aufgezeichnet und danach für 7 Tage zur verfügung gestellt

WEITERE FRAGEN:

AB WANN KANNST DU MIT DEM MUMreloaded KURS STARTEN?

Spontan (vaginal) Geburt: ab Woche 4-6 nach der Geburt Bauch Geburt (Kaiserschnitt): 8-12 nach der Geburt

! Hol dir bitte vorher das OK von deiner Hebamme oder deinem Gynäkologen !

KANN DAS BABY BEIM KURS DABEI SEIN?

Dein Baby kann natürlich sehr gerne beim Kurs dabei sein ;-)

WELCHE TECHNIK/ WELCHES EQUIPMENT WIRD FÜR DEN ONLINE KURS GEBRAUCHT?

Du brauchst ein Endgerät mit dem du am Kurs teilnehmen möchtest, zum Beispiel einen Latop oder Tablett. Wenn du ein Handy nutzt, epfehlen wir dir es mit deinem Fernseher zu verbinden, um einen größeren Bildschirm zu haben. Wir arbeiten mit dem Plattform Zoom zu Liveübertragung, du solltest dir also dementsprechend vorher die App runter laden und dir ein Profil anlegen, um dich dann zum Kurs einloggen zu können. Außerdem noch wichtig ist einen stabile Internetverbindung.

WIE IST DER ABLAUF VOM KURS?

Wir haben 10 gemeinsame live Termine à 60 Min. In jeder Stunde gibt es etwas Theorie inklusive Alltagstipps, bevor wir dann mit unseren Übungen starten. Natürlich darf auch die Entspannung in Form von Stretching und Mobilisation am Ende nicht fehlen, so dass du gestärkt und voller Energie in deinen Tag starten kannst. Jede Kursstunde wird aufgezeichnet und danach als Nachhollink für 7 Tage für alle Teilnehmer zur verfügung gestellt. Solltest du also bei Livekurs mal nicht dabei sein können, dein Baby während dem Kurs etwas mehr Aufmerksamkeit brauchen oder du einfach nochmal eine extra Runde sporteln wollen, kannst du das mit dem Nachhollink völlig zeitunabhängig tun.

HAST DU NOCH WEITERE FRAGEN?

Dann schreib uns einfach: info@hummingbird-fitness.de