Teil 1 (10-13 Uhr)

GESUND MIT YOGA – oberer und mittlerer Rücken

In diesem Workshop erfährst Du alles Wissenswerte rund um rückengerechtes Yogatraining. Wir legen den Schwerpunkt auf den oberen und mittleren Rücken mit den Teilbereichen Halswirbelsäule, Schultergürtel, Nacken und Brustwirbelsäule.

In einem ausführlichen Praxisteil machen wir uns diesen Abschnitt des Rückens über verschiedene Übungen bewusst. Alle Übungen werden mit dem besonderen Augenmerk auf die korrekte anatomische Gelenkstellung durchgeführt (Alignment). Dabei blicken wir mit der einen oder anderen Übung bestimmt auch über den Tellerrand der Yoga-Asanas hinaus und bedienen uns hilfreicher Übungen aus anderen Bewegungsdisziplinen. Einblicke in die Anatomie des Rückens und Grundlagen der Biomechanik werden uns vieles verständlicher machen und das Bewusstsein für unseren eigenen Rücken verbessern.

Nach der Praxis und einem kleinen Anatomie-Teil haben wir genügend Zeit um individuelle Fragen zu klären und mit weiteren ausgewählten Übungen zu experimentieren.

Teil 2 (14:00-17:00 Uhr)

GESUND MIT YOGA – unterer Rücken

In diesem Workshop erfährst Du alles Wissenswerte rund um rückengerechtes Yogatraining. Wir legen den Schwerpunkt auf den unteren Rücken mit seinen Teilbereichen Lendenwirbelsäule, Kreuzbein und Steißbein (Sakralbereich).

Der „untere Rücken“ ist derjenige Teil des Rückens, der den meisten Menschen in der westlichen Welt Probleme bereitet. Bewegungsmangel, viel Sitzen und immer wiederkehrende und gleichförmige Tätigkeiten schwächen die stabilisierende Muskulatur dieses Bereiches. Lumbaler Rückenschmerz oder Hexenschuss können die Folge sein und uns für mehrere Tage oder Wochen „außer Gefecht setzen“.

In einem ausführlichen Praxisteil machen wir uns diesen Abschnitt des Rückens über verschiedene Übungen bewusst. Alle Übungen werden mit dem besonderen Augenmerk auf die korrekte anatomische Gelenkstellung durchgeführt (Alignment). Dabei blicken wir mit der einen oder anderen Übung bestimmt auch über den Tellerrand der Yoga-Asanas hinaus und bedienen uns hilfreicher Übungen aus anderen Bewegungsdisziplinen. Einblicke in die Anatomie des Rückens und Grundlagen der Biomechanik werden uns vieles verständlicher machen und das Bewusstsein für unseren eigenen Rücken verbessern.

Nach der Praxis und einem kleinen Anatomie-Teil haben wir genügend Zeit um individuelle Fragen zu klären und mit weiteren ausgewählten Übungen zu experimentieren.

Hinweis: Dieser Workshop ist für Yogaschüler aller Levels geeignet. Auch Teilnehmer mit akuten Beschwerden können teilnehmen!

Referent: Wolfgang Mießner Info: www.wolfgang-miessner.de