Pränatal Yoga (3. Trimester) – Vertrauen & Loslassen für die Geburt

Du befindest dich im Endspurt deiner Reise (ab Woche 27). Dein Baby legt nun ordentlich an Gewicht zu und dein Körper vollbringt Höchstleistungen. In diesem Kurs schalten wir bewusst einen Gang zurück: Es geht um Entlastung, tiefe Ruhe und die gezielte Vorbereitung auf den großen Moment.

Was dich und dein Baby erwartet:

Wir bereiten dich physisch und mental darauf vor, mit Urvertrauen in die Geburt zu gehen:

• Geburts-Werkzeuge: Du erlernst Atemtechniken und Töne, die dich durch die Wehen tragen und den Geburtsweg weich machen.
• Beckenboden-Fokus: Wir üben die bewusste Entspannung der Geburtsmuskulatur –essenziell für das Loslassen im Kreißsaal.
• Sanfte Entlastung: Wir lindern typische späte Beschwerden wie Sodbrennen, Kurzatmigkeit oder Rückendruck durch modifizierte Asanas.
• Geführte Meditation: Visualisierungen helfen dir, Ängste abzubauen und eine tiefe Herzverbindung zu deinem Kind zu spüren.
• Optimale Geburtsposition: Sanfte Bewegungen können dein Baby dabei unterstützen, die richtige Kopf-abwärts-Lage einzunehmen.

Geborgenheit im Endspurt

(Wir achten strikt auf deine Sicherheit: Keine flache Rückenlage (Vena-Cava-Prävention) und viele Pausen sind bei uns Standard. Snacks und Trinken sind während der Stunde ausdrücklich erlaubt.)

Für wen ist der Kurs geeignet?

Dieser Kurs begleitet dich ab der 27. Woche bis zur Geburt. Er schenkt dir die nötige „Kraft der Kriegerin“ und gleichzeitig die Weichheit, die du für die Entbindung brauchst.

Bereite dich in aller Ruhe vor und finde das Vertrauen in die innewohnende Weisheit deines Körpers!

Tipp für deine Teilnehmerinnen: Bringt gerne ein extra Kissen oder ein Stillkissen mit, um es euch in den Entspannungsphasen so richtig gemütlich zu machen.