Happy-Hormonyoga-Flow

Diese besondere Klasse lädt dich ein, auf achtsame und zugleich fließende Weise in Kontakt mit deinem hormonellen Gleichgewicht zu kommen. In einem sanften Vinyasa-to-Yin-Stil verbinden wir Bewegung, Atmung und feine Wahrnehmung zu einer harmonischen Praxis, die Körper, Geist und Hormonsystem gleichermaßen anspricht.

Zu Beginn erhältst du einen verständlichen Einblick in die wichtigsten Hormondrüsen und ihre Wirkungsweise. Durch Visualisierungen und gezielte Wahrnehmungsübungen lernst du, diese inneren Zentren bewusst zu erspüren und ihre Energie sanft zu aktivieren. Vorbereitende Übungen führen dich behutsam an die Arbeit mit den yogischen Verschlüssen (Bandhas) heran, sodass du dieses Wissen später im Fluss deiner Praxis integrieren kannst.

Im anschließenden Bewegungsteil erwartet dich ein liebevoll aufgebauter Vinyasa Flow im Sonnengruß-Stil. Die Praxis wird ergänzt durch Pranayama, mobilisierende Elemente und achtsame Übergänge. Im ruhigeren Teil tauchst du in Yin-Haltungen ein, richtest deine Aufmerksamkeit auf die Nadis (Energiekanäle) und förderst so eine tiefe Harmonisierung deines Energiesystems. Ein Shavasana rundet die Einheit ab.

Diese Klasse ist für Frauen…

• die ihre Hormongesundheit aktiv mit Yoga unterstützen und im Sinne von „Longevity“ nachhaltig ihre Lebensqualität stärken möchten.
• die Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Stimmungsschwankungen vorbeugen oder lindern möchten. 
• mit Kinderwunsch, Zyklusunregelmäßigkeiten oder verfrühter Menopause.
• jeden Alters, die sich ein jugendliches Körpergefühl, Beweglichkeit für Körper und Geist und ihre Lebensfreude bewahren möchten.

In einem geschützten und wertschätzenden Raum hast du die Möglichkeit, dich mit weiblichen Themen, Bedürfnissen und Lebensphasen zu verbinden.

Du lernst:

• die wichtigsten Hormonproduktionsstätten deines Körpers kennen,
• ihre Wirkungsweise besser zu verstehen,
• wie du sie gezielt durch den Happy-Hormonyoga-Sonnengruß aktivierst und in Balance bringst.

Geleitet wird die Special-Class von Birgit Janssen – Yoga-Lehrerin für Hormonyoga und Autorin von „Mein Happy-Hormonyoga-Flow“.