108 Sonnengrüße

Die 108 Sonnengrüße sind als Meditation in Bewegung zu sehen.

Im Grunde sind die 108 Sonnengrüße nichts anderes als Meditation in Bewegung. Dein Körper wird warm. Du kommst in einen natürlich Flow von Atem und Bewegung. Dein Geist wird von Flow zu Flow immer ruhiger.

Wie beim Meditieren im Sitzen hältst du den Fokus deiner Aufmerksamkeit bei deinem Atem und lässt dich von seinem Rhythmus führen. Besonders wenn dir das Stillsitzen in der Meditation sonst schwerfällt, sind die 108 Sonnengrüße eine tolle Möglichkeit für dich, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. Für diese Stunde kannst du dir persönlich eine Intention setzen, um die Bewegung und den Atem mit einer innerlichen Ausrichtung zu unterstützen.

Die 108 Sonnengrüße sind am effektivsten, wenn man sie ins große Ganze integriert und deswegen werden wir dieses Jahr die Wintersonnenwende nutzen.

Am 21.12.2022 ist nämlich Wintersonnenwende, der kürzeste Tag des Jahres. Die Wintersonnenwende markiert die dunkelste Zeit des Jahres und ist für Menschen seit Jahrtausenden ein wichtiges Ereignis. ​​Es ist die Zeit der Wiedergeburt des Lichtes und der Hoffnung, in der wir daran erinnert werden, dass auch die dunkelste Nacht einmal endet.

Wir genießen also erst einmal die Dunkelheit und freuen uns, dass das Licht zurückkehrt und feiern und begrüßen es mit unseren 108 Sonnengrüßen.

Wir werden alle gemeinsam den gleichen Sonnengruß praktizieren. Die ersten werden unter meiner Anleitung laufen, sodass alle nachher in einem Flow sind.

Natürlich kannst du immer Pausen einlegen und Abwandlungen einbauen. Wichtig ist, dass du auf dich und einen Atem hörst.

Wir werden ungefähr 2,5 - 3 Stunden praktizieren.

Für Einsteiger und Erfahrene!