Flexy Pole Moves Beginner (L1-2)

Du möchtest auch diese wunderschönen flexiblen Figuren lernen die deine Silhouette ellenlang ziehen. Dann kommst du um das Dehnen nicht drumherum! Wir konzentrieren uns in jedem Kurs auf eine bestimmte Körperpartie und werden ausgiebig sowohl aktiv als auch passiv dehnen bevor es dann an die Pole geht. Auch im Kraftteil des Unterrichts werden flexible Shapes trainiert, sodass wir schön warm bleiben für unsere Flexiblen Tricks. Für diesen Kurs brauchst du keinen Invert! Wir werden im Beginner Kurs keine Überkopf Tricks unterrichten, sodass kein Invert/Shouldermount oder Handspring erforderlich ist.

Der Kurs kann sowohl in Spinning als auch in Static stattfinden.

Ablauf Warm up 30 - 45 Minuten je nach Stretching Anteil Kraftaufbau an der Pole 5 - 15 Minuten Restliche Zeit: Einzelne Flexible Tricks mit schönen Ein und Ausgängen Cool Down