Strong Body Vinyasa

Im Yoga liegt die Magie im Atem. Er beeinflusst unseren körperlichen und geistigen Zustand tiefgreifend. Bewusstes Atmen aktiviert über die Großhirnrinde das parasympathische Nervensystem (Ruhe und Regeneration), vergrößert das Lungenvolumen, fördert die Durchblutung, unterstützt die Verdauung, löst emotionale und körperliche Spannungen und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Wenn wir den Atem mit den Bewegungen in unserer Yogapraxis verbinden, verlangsamt sich die Atmung – so gelangt mehr Sauerstoff in unseren gesamten Körper und wir können tief und gleichmäßig atmen.

Der Atem durchströmt uns wie eine Welle. Beim Einatmen dehnen sich Bauch und Rippen aus, während sich das Zwerchfell zusammenzieht; beim Ausatmen ziehen sie sich zusammen, während sich das Zwerchfell hebt.

Die heutige Sequenz folget dem Rhythmus des Atems. Du lääst deinen Atem jede Bewegung in der Asana einleiten und du kehrst während den Übungen immer wieder zu deinem Atem zurück. Solltest du die Verbindung zwischen Atem und Bewegung verlieren, kehrst du zurück und hältst die Position einfach. Du nutzt Atemübungen in den einzelnen Asanas, um eventuelle Anspannungen zu lösen.