Happy Belly Workout: Tabata meets Yoga | Mi. ab Juni| STUDIO

Fit und aktiv durch die Schwangerschaft.

Einstieg: nur im 2 Trimester möglich!

Ausstieg: Du kannst bis ins 3. Trimester hinein dieses Ganzkörper Workout für Schwangere machen, wenn es dir gut tut.

Du bist sportlich, im 2. Schwangerschaftstrimester und bist auf der Suche nach einem passenden Workout für Schwangere, das dir Freude macht und dich fit hält? Dann ist Tabata meets Yoga genau das Richtige für dich. Tabata ist ein hocheffektives Intervalltraining und besteht aus 4 Einheiten à 4 Minuten. Innerhalb einer Einheit wechselt man 8 mal zwischen 20s Belastung und 10s Erholung. Das klingt erstmal kompliziert, ist aber in der Praxis ganz einfach und macht jede Menge Spaß. Mit Tabata regst du dein Herz-Kreislauf System und deinen Stoffwechsel an, deine Muskulatur wird gestärkt und du verbesserst deine Ausdauer. Tabata ist ein echter Multi-Könner! Nach derTabata Einheit kommen zum Ausgleich ruhige Yoga Haltungen zum Einsatz, damit der Körper Zeit für Regeneration hat und du zur Ruhe kommen kannst.

Alle Übungen sind schwangerengerecht und werden nach einem Warm-up zur Beginn der Stunde gezeigt, sodass du sie während dem Training leichter umsetzen kannst.

Der Kurs besteht aus 2 Workouts, die jeweils an 4 Kursterminen in unterschiedlichen Variationen in wiederholt werden, sodass du sicherer wirst und das Training steigern kannst.

Falls du online mitmachst, brauchst du folgendes Equipment:

• Matte
• Kleine Hanteln (bis ca. 1,5kg), Alternativ: 2 Wasserflaschen
• Ein Terraband mit Knoten oder ein Miniband
• Trinken